トモの日記『筋トレは、ガチで痩せる』

visibility43 chat0 personトモ edit2025.06.17

皆さん、こんにちは😍

ぼくが98㌔⇒84㌔（まだデブじゃ!?）
まで痩せた理由をまとめました。

・15㌔のバーベルを背負い、限界まで✕2〜3set
　やりたかったら毎日でもOK
・腹筋ローラー限界まで3set
筋肉痛が全身激しいので、4日に1回
・走る
　週２回、家の周りを。デブなので故障注意⚠️
　女子なら75㌔以下は膝は耐えれるので走っても
　大丈夫。

なぜ『走る』を取り入れたかというと、単純に走りたかったからと、高負荷な足の筋トレになるからです。骨密度が上がり、将来健康🐻

ただ、ここで鬼のトモ😡
当然食事も痩せるには必須
・納豆
・ごはん
・さけのフレーク
しかメインで食べてません！

とくにお菓子を週1回にするというド根性。
甘いジュースは封印しませんでした🥰
でも、2日に1回だよ？

とにかく話は戻りますが、痩せるには筋トレでした！あと、そこのあなた！

ネット情報に惑わされちゃダメです。
とにかく足と腹筋だけで痩せボディは手に入ります。

では、トモはボディメイクという登山を続けます。
ザクザク、ザクザク…

star今日よかったこと♪

昨日彼女と通話してデートの約束をしました✨

favorite読んでくれた人へのメッセージ

読んでいただきありがとうございました！

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