2025/02/23

メルマガ質問コーナー（1-3）

こんにちは!(´▽｀)
ココトモメルマガ担当のしらたまちゃんです。

さて、今回は皆さんからの質問にたいするココトモメンバーから集めてみた「質問コーナー」のラストになります

・気分転換やセルフケアについて知りたい方
・心にあたたかさをもとめている方
・自分の気持ちと上手く付き合っていきたい方

にオススメの内容となっています♡

それでは早速、見ていきましょう〜

------

【悩んでいる時に友達に言われて気持ちがホッとした言葉は？】

〇わくわく
うーん…悩みの内容によって異なりますが。
・家庭環境の悩みのとき
「わくわく程たいへんな状況じゃないかもだけど、俺のとこも◯◯なんだ、実は。」
・進路で悩んだとき
「わくわくにはピッタリだよ！やっぱさ、やりたいことやろうよ！人生一度きりだからさ！」
・心身で悩んだとき
「打ち明けてくれて嬉しかった。いつでも連絡くれよな。時間とるからさ。」

○雪灯
｢逃げてもいいんだよ、お前が生きていてくれるのなら｣
高校時代、不登校だった私に親友がかけてくれた言葉です。死にたい、それか学校行く振りして遠くに行きたい、と言った私に、死ぬくらいなら生きろ、とずっと伝え続けてくれた相棒のような友人です。
最近なかなか会えなくて寂しいですが、LINEで近況報告するのがとても楽しみです♪

○さゆ
「逃げてもいいんだよ」「頑張らなくていいんだよ」
言ってくださったのは友達ではなく部活の先輩です

○しん
「まぁ人生の中にそういう時期があっても良いんじゃない」
休職し、職務経験を積めていないことに焦りを感じていた当時、こう言ってもらって少し落ち着いたように思います。

○ゆりこ
「ゆりこのこと怖くないよ、優しい人だと思うよ」
病気で自分をコントロールできない時に悩んでいて、怖くないし優しいと言われたことで、安心しましたし、嬉しかったです^^

------

【気分転換やセルフケアの方法をおしえて！】

○ウッチー
超マニアックになるけど、好きなアイドルのライブDVDを見る事です

○ゆるふわ
好きなことをすること、睡眠を毎日沢山とること、運動をすること、美味しい物をいただくこと、好きな人と居る時間が大切に感じますね☆
趣味のダイヤモンドアートやドラマ・映画鑑賞やSNS発信やココトモ活動をしたり、車いすで寄り道を沢山して運動したり、朝散歩したり、後はシャワーを浴びて身体に保湿クリームをたっぷり塗ったり、意識して気分転換やセルフケアをしていますね♡

○さゆ
音楽を聴く、動画を見る、スイーツを食べる
クラシック音楽に集中していると癒されます♪
コンビニスイーツを食べながらYouTubeを見て笑うと元気が出ます！

○しん
お風呂、ストレッチは極力やるようにしています。さらに余裕があれば、日中にある程度身体を動かすようにもしています。
あとは部屋で歯医者の待合室みたいなオルゴール曲をかけると、気持ちが落ち着くことが多いです。

○ゆりこ
何も考えずに筋トレして武道の基礎練習を1人ですることです

○しらたま
私はお酒が好きなので、誰かと飲みに行ってたくさんおしゃべりすると気分が晴れます(^^)
セルフケアは、体温より少し高いくらい（38〜40度）のお湯にエプソムソルトを入れて、10〜20分ゆったりと湯船に浸かっています
思った以上に発汗してスッキリします☆

------

【ご機嫌で元気に生きていく上でこれは大切だなと感じていることは？】

○りく
『ご機嫌』は、好きなことをやる。や、美味しい食べ物など『自助力で外部要素を取り入れる』ことで得られる可能性があると考えています。
私の場合、他の方が「苦手」と感じている作業などを「わたし、出来ますから（得意ですから）」と宣言し、実行し、良好な結果を出す。

『元気に生きていく』は、健康面において不摂生をしない。十分な睡眠とバランスの取れた食事、そして適度な運動をする。体重のコントロールができたら健康体を維持できたという事です。運動などでノルマを設定し、ノルマ達成時の高揚感は『元気』の源ですから。
例えば、一日に何歩あるく、週に○回泳ぎに行く。などで自らが設定したノルマ達成が『健康体』を形成してくれる。
ここまでは『一般的な対策施策』です。

ちなみに、上記に記述した内容を「真面目」にやったらどうなると思いますか？
普通なら、世間でいう「社会での生活（社会適応者）」にはなると思いますが…
絶対に『自我自己』が無理をすることで（自分が思っていた評価が得られず）心が壊れてしまいます。

では、【生きていく上でこれは大切だなと感じていること】について。
あなたにとって『なにが大切？』
なら、【生きていく上でこれは不要と感じていることは】について。
あなたにとって『なにが不要？』

人間の持っている容積しかり、いま住んでいる家の容積しかり『限界』ってのがあるんです。
『限界』を超えたら、家なら「断捨離」とかでものを減らしますよね。そうしないと「ゴミ屋敷」になってしまう…
人間の持っている容積も同じなんです。だから「古い事は捨てる」「新しいことは蓄える」「物事を選別する」
例えば、○○さんは以前は良い人だったのに、最近の○○さんを見ていると、ちょっとね～…だからちょっと距離を置こうかしら。

少々、回りくどい内容となってしまいましたが、私が自らに言い聞かせている言葉であり行動原理なのですが、
【去る者追わず、来るもの拒まず】
そして、来るものに対しては、
【忘己利他】（おのれを忘れて他を利する）

所詮「他人」なんですよ。その人たちの評価とかを気にするのではなく
「オレ（わたし）って"すごくな～い"」「オレ（わたし）って"できる子じゃ~ん"」
それで、オールオーケーなんですよ。

あなたは、あなたでしかない。
他人は、あなたではない。
あなたの理解者は、あなただけしかいない。
他人は、あなたを査定したいだけ。

その様に、割り切れたら『ご機嫌で元気に生きていける』んだと思っています^^

○3食団子
自分が掛けられて嬉しい言葉や嬉しいことは、惜しみなく周りの人にすることです！
そんなこと書くと、下心やブラックな風に見えるかもしれないですが、
ひたすらGIVEでも良いから、友人、家族、知らない人、同僚、そして【自分】にも
思いっきりしてると、人のご機嫌が自分のパワーにもなるし、自分のご機嫌に生きる
環境に繋がってるかもしれないです。

○ロックス
1.心と時間に余裕を持つ
「無理はしない」「完璧でなくても良い」
日々、何かに追われない/追われても対処できるだけの「余裕」を確保しています

2.重要な決断は考えに考えてから決断する
それがどのような結果になっても、「自分で決めた事」だから「後悔しない」ためです

3.怒りの感情のコントロール
誰かに怒りや不満の感情を感じても「誰にでもミスや堕ちてる時はある」精神でアンガーマネジメントをしています
そうすると内に溜まってくるストレスは好きな事をして発散させています

○しん
睡眠、食事、運動、日光です。
体と心の健康は思ったより密接に繋がっていて、体の健康は比較的アプローチしやすいなぁと感じています。

○ゆりこ
毎晩寝る前に今日あった良いことと感謝したことを手帳に書いてます
朝起きたら鏡を見ながら自分を褒めています
普段はなるべく『ありがとう』や『ラッキー』、『幸せ』など前向きな言葉を口に出して言うようにしてます
うちで育てていた野菜に前向きな言葉をかけていたら、初めて栽培したのに本当にたくさん野菜が甘く美味しく育ちましたので言葉って大事だなと思いました(´`)♡

------

いかがでしたか？
あなたの目に留まった回答はあったでしょうか

全部を読むことが難しい時は、パッと見て、
「この回答気になるな〜」
「この言葉すてきだなぁ」
など、なにか感じることのあったコメントを読んでみるのもいいかもしれません♪

また、今回回答をくださったメンバーさんの中に「お話してみたいな」と思う方がいらっしゃったら、ぜひ
・メンバーのお部屋
・指名チャット相談
などでお話してみてくださいね( ´꒳` )♪

感想コメントでは、ぜひあなたの回答も聞いてみたいなぁと思っております(´▽｀)
よければ、自由にコメントしてみてくださいね〜☆

質問コーナーはこれでひとまず終わりになります！
次次回からは、通常のしらたま回に戻りますので、よろしくお願いいたします♡

それではまたお会いしましょう〜

------

回答してくださったココトモメンバーさん↓

☆わくわくさん
https://kokotomo.com/user/000000065106

☆雪灯さん
https://kokotomo.com/user/yukihi622

☆さゆさん
https://kokotomo.com/user/000000073432

☆しんさん
https://kokotomo.com/user/000000065682

☆ゆりこさん
https://kokotomo.com/user/000000094126

☆ウッチーさん
https://kokotomo.com/user/000000076277

☆ゆるふわさん
https://kokotomo.com/user/000000097326

☆りくさん
https://kokotomo.com/user/000000081779

☆3食団子さん
https://kokotomo.com/user/000000040990

☆ ロックスさん
https://kokotomo.com/user/rokkusu11

---

【メルマガの感想はこちら】

今週のメルマガはいかがでしたでしょうか？

あなたからのご感想。心よりお待ちしています(*´`)

▽メルマガ感想箱はこちら
https://kokotomo.com/bbs/topic/218430#reply-list-item-497451

▽しらたまちゃんのプロフィールはこちら
https://kokotomo.com/user/000000090642

ココトモInstagramはじめました♪: このたび、ココトモの取り組みや想いを発信するInstagramをはじめました。ココトモメンバーたちが試行錯誤しながら運用してくれているので、ぜひ応援＆フォローいただけると嬉しいです(*´`)
Instagramはこちら