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ココトモって？「私って…」と落ち込んでしまうあなたへ
edit2024.02.14
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「私って…」
だからダメなんだ、と考えてしまうがんばりやさんへ。
こんにちは。kikiです。
落ち込んで、「自分なんて」って思ってしまうこともあるよね。
相手の反応はコントロールできないし、
する必要はないように
自分の感覚も、コントロールする必要はない、と私は思う。
ただ、ちょっとだけ落ち着いてから
自分の話を聞いてあげてみて欲しいから
これを書いてみる。
今日はどうだった？
どんな気持ちだった？
本当はどうしたかった？
そうして自分の気持ちを掘り下げてみる。
ショックだった
悲しかった
嫌だった
頑張った
もっとこうしたかった
ひとつひとつ、そのまま
受け止める。
受け止めるって、そういう感覚があったことを
認める、ということ。
「私って…」という言葉の先に「だから変えなくちゃ」となるならちょっと待って欲しい。
変えたかったんだね。そのくらいあなたにとって大切なことだったんだね。
誰も本当には責めていないし、本当には急かしていないとしたら。
「私って…」「なんて人間らしいんだろう」とそうした感覚があることを、ただ受け止めて。
嬉しい
楽しい
達成感を感じる
安心する
ショックだ
聞きたくない
嫌だな
憂鬱だ
どの気持ちも、あってもいい。
今日はそんな気持ちがあるんだね。
それで、「それじゃあ私はどんなふうに過ごそうか」、と
あなたは決めることができる。
恐い思いを抱えながら、立ち向かって
やりとげてもいいし
傷付けるものから距離を置いて
動物の動画でも見ながら
癒されるまで一人になってもいいし
暖かくして
ポテチ食べて
ドラマを流しながら
マンガ読んだりしてもいいし(これは私か笑)
甘いものを食べて
紅茶をのみながら
自分を受け入れてくれる人に
話を聞いてもらって頭を整理する
とかでもいい。
傷つきやすい人、怒りに変わりやすい人、なんとなく受け止められる人
様々だけど
まずは あなたが安心していられますように。
ちょっとだけ落ち着いてから、自分の本当にやりたいことに気付くことができますように。
あなたにとって１番の過ごし方を見つけられていますように。
誰かと話して整理したいときは、どうぞココトモも利用してね。
ここまで読んでくれてありがとう。
kiki
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