希死念慮との付き合い方

595 12 MAO 2023.10.22

はじめまして。希死念慮との付き合い方についてお伺いします。
皆さんは、希死念慮が発生したときどうやってその気持ちを紛らわせていますか？
人に話すのが一番なのはわかるのですが、年齢柄なかなかそういったことを相談できる相手がおらず、困っています。どなたかアドバイスいただけると嬉しいです。どうぞよろしくお願いいたします。

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コメント一覧

3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）

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約2年前

おおかみ太郎 40代男性

拝見致しました。おおかみ太郎と申します。

希死念慮という言葉は初めて知りました。こういう言葉があったんですね…。

でも何か調べてると自殺念慮とごっちゃになっててよく分からないので合ってるか分かりませんが💦

漠然と「あー死にてー」って急になる時はたまにあります。これが希死念慮なのかな？って思って話しますが、そういう時は死ぬのも面倒だし時に身を委ねるかって思って紛らわせてますね。あとは、まだこの生きてる時にやらないといけない事があると思って自分の心にもう少し我慢なさい！って叱ったりしてますかね…。

その漠然と遭遇する時を思い出すと何も手に付かない無気力な状態の時だったり、ちょっとした嫌な事があったり面倒な事があった時に自分はよくあります。そう考えると心の隙間に急に入ってくるんでしょうか…分かりませんが自殺念慮と違うのであればきっと環境下で発生するものだと思うので、一度今の状況を整理すると何か答えや回避出来るヒントが隠れてるのかもしれませんね。

そもそも、俺の思ってる希死念慮ってのが間違ってたらごめんなさいですが💦
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  約2年前
  
  MAO 40代女性
  
  おおかみ太郎さん
  はじめまして。レスありがとうございます。
  
  希死念慮≒漠然と「あー死にてー」
  それです。そういった気持ちです！
  
  ＞まだこの生きてる時にやらないといけない事があると思って自分の心にもう少し我慢なさい！って叱ったりしてますかね…。
  疲れてそういう気持ちになることあれど、自分で自分の気持ちを制してらっしゃるのですね。
  そして「その気持ちはどういったときに生じるのか」といった趣旨のご回答もありがとうございます。
  思ってみれば、そういう気持ちが心に湧くときは私も何も手に付かない無気力な状態です…。この場を借りて、自分の気持ちを整理させていただいています…。
  
  追伸：私は自殺念慮＝希死念慮と思って表現していましたが、違うのであれば訂正させてください。
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  約2年前
  
  おおかみ太郎 40代男性
  
  やった！これで一つまた言葉を覚えたぜ！まぁ明日には忘れてるかもだが！←
  
  自殺は自分で行動に起こす思念で、希死っていうのは希望があるのに死に対しての思念なのかなって思いました。
  
  そんな中で、やっぱり自分の気持ちの整理は大切かもですね。こういった場も大切だったり学びもありますので、自分の中での答えが分かって解決出来たらいいですね！他人事になってすみませんですが💦
  
  ただ、もしも自殺念慮の方だとしたら個人的には頻度が高ければ生活リズムとか依存とかそっちの類になるので深層心理まで考えて改善しないとずっと付きまとわれると思います。薬とかカウセリングなんて正直その場しのぎだと思いますので、そこはしっかり自分と向き合って自分を理解していく事が大切だと思います。
  
  ってちょっと論点ずれてしまいましたがすみません💦
  
  焦らず、自分のペースで自分を向き合ってみてほしいです。俺もそういう節がたまにあるから改めて自分と向き合ってみます！良い場をありがとうございました！(･∀･)ゞ
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  約2年前
  
  MAO 40代女性
  
  おおかみ太郎さん
  レスありがとうございます。
  
  ＞自殺は自分で行動に起こす思念で、希死っていうのは希望があるのに死に対しての思念なのかなって思いました。
  前者はリアルで原因が明確、実行に移しやすい、後者は前者よりふわっとした思念で原因は不明確、実行に移しにくいということでしっくりきました！確かにそうですね。
  
  私が時々抱く気持ちは後者です。
  勝手に私はみなさんがそういうふうに思うときはあるだろう前提で質問してしまいましたが、そう言う気持ちに全くならない方もいらっしゃるという事を忘れていました。。そういえば自分の人生の中でもそういう気持ちが全くわかなかった時期、忘れてしまっていた時期もあったなと思い返しました。
  そういう時を今思い返すと、それは夢中になって暮らしているときでした。。
  
  生活リズム…こんな真夜中にレスしている自分の生活、心に与える影響…。自分へ・・ごめんなさいですね・・。
  
  此方こそ、心温まるレスと自分の気持ちを整理する機会を、どうもありがとうございます。
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  約2年前
  
  おおかみ太郎 40代男性
  
  なるほどなるほど…俺もしっくりきた！ありがとうございます(･ω･)ゞ
  
  でもそうですよね…やっぱりそう考えると心の隙間が出来た時に現れる説が濃厚かもしれませんね…。でも何かしらの原因はやっぱりある気がするんですよね…。
  
  例えば夢中になってる時はそれくらい心がある意味満たされてるんだけど、そういうのがなくなったら空しさが現れると思うんです。ってなると、何か趣味とか没頭するものがあればそっちに意識を持っていけばそういう時がまた無くなっていくのかもしれませんね！俺も基本的に趣味の方が動かなかったりした時にやっぱり別の変な考えとか生まれちゃうので没頭してれば回避出来るのかもしれませんね…。
  
  って事で簡潔に言うと心の隙間が出来ないように満たしていく事が重要っぽいですね！
  
  あ、ごめんなさい。
  生活リズムって話して気付きましたが生活習慣でしたｗ生活リズムだったら俺も自分にごめんなさいですｗ
  
  いえいえ！俺も良い機会になりましたし勉強にもなりましたし逆に本当にありがとうございますですよ(･ω･)✨
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約2年前

ふくみ 30代女性

私も毎日のように考えます。
今目の前にある責任を全うしなくてはいけないことを考えると、今じゃないな、と思い留まることが毎日、1日何十回と頭の中で繰り返されています。
私は将来自分で自分を終わらせるつもりです。でも周りの人に迷惑をかけたくない。
だから毎日今じゃないな、まだ準備ができていないなと考え至るのですが、でも苦しいし全て放棄したいと考えてしまうので、そうなった時は自分を終わらせる迷惑をかけない方法や、自分の目の前にある責任を全うして心残りなく終わらせられることができるまでの年数や時間、それまでにやりたいことややらなければいけないことのタスクを考えます。
私は子育て中なので、子供が巣立つ頃の◯年後には終わらせようかな・・・死亡保険は降りるようにしたいからどうしようかな・・・予定前に孫なんてできたら孫が何歳になるまでは生きていようかな、なんて感じです。
きっとそんなこと考えているうちに、やりたいことや死ねない理由が増えて、なんとなくズルズルいい年齢まで生きていくのかな・・・なんて思ったりすることもありますが、それはそれでいいし、その時考えようと思っています。
なので、気持ちが発生した際は自分が少しでも未練が残らないよう終わらせるための計画を練ったり、考え出すと、逆に気持ちが冷静になって、まだその時じゃないなって冷静に思えることがあります。
あまりいい回答になっていなくて申し訳ないです・・・。
よく映画とかで、病気の主人公が後悔したくないからと死ぬまでにやりたいことリストとか作ったりしていますが、そんな感じのものを作ってそのための計画や達成までのタスクを考え出すと意外と紛れることがあるかもしれません。
気持ち自体をなくすことはなかなか難しいと思いますが。（私もなくせるなら無くしたいです）

ご質問にある気持ちになる理由はご本人にしかわからないことなので、安易にアドバイスできるわけではありませんが、できたらやりたいことをやり尽くして、これで満足できたし、いいかなって思える人生を過ごしていただきたいです。
一度じっくり考えていただいて、やりたいことや見届けたいものなどたくさんでて来て欲しいなと願います。
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  約2年前
  
  MAO 40代女性
  
  ふくみさん
  はじめまして。レスありがとうございます。
  「死ぬまでにやりたい100のリスト」
  これは20代のとき私も考え、やったことを消していったりしました。しかし100も中々見つからず、50ぐらいで頭打ちだった気がします。久々にリストを見つけて取り組んでみたいと思います。貴方のアイデアで気をそらす材料が一つ見つかりました。ありがとうございます。
  
  ＞できたらやりたいことをやり尽くして、これで満足できたし、いいかなって思える人生を過ごしていただきたいです。
  ありがとうございます。
  ふくみさんもどうかズルズルでも良いので、生きてください。
  私も図々しく生き延びます。
  死ねない材料はたくさん持つに限るのかな。私は子育てをしたことがないし、いくみさんの人生を知っているわけではないので生意気なことは言えませんが、色々なことがあり葛藤を抱えながらも、子育てをされ一生懸命に生きられている貴方を一人の人間としてリスペクトします。
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約2年前

退会したユーザー

MAOさん
こんばんは。
初めまして。

重い課題ですね。
人に話して相談は、確かに理解出来ますが正論です。
それが出来るなら、この様場所は必要ありませんし。
私は、その様な考えが浮かんだ事は無いので、違う側からアドバイスさせていただきます。

そこまで思い詰める日常、何か張り詰めていませんか。
少しだけ、自分を受け入れてみてる、肩の力を抜く、それだけで気持ちが楽にならないでしょうか。
また、自分を客観的に見直すのは如何ですか。
相談出来る相手が居ないなら、自分を自分で見なければなりません。
せめて、何故その様な考えになったか記載が有ればより寄り添えます。
貴重なご自身の命。
色々な人に支えられて生きてきたはず。
答えは出ないかもしれないけど、一緒に前向きに考えて行きましょう。
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  約2年前
  
  MAO 40代女性
  
  start overさん
  はじめまして。早速のご回答ありがとうございます。
  ＞そこまで思い詰める日常、何か張り詰めていませんか。
  そうですね。30代前半から10年に渡る祖母の介護や、自分の人生を生きたいと思うことからの引っ越しがうまくいっていないこと、周りの友人がほぼ結婚して疎遠になってしまったこととそれによる自身との比較、新しく友人を作ろうとしてもとあるコミュニティで上手くやれなかったことなどが私を苦しめているのかなと感じました。
  
  ＞また、自分を客観的に見直すのは如何ですか。
  そうですね。仰るように、自分を客観視できなくなることが精神的な病の始まり・・・と私も思います。自分で自分を客観視できればこの苦しみはなくなるんだろうなと。
  
  ＞せめて、何故その様な考えになったか記載が有ればより寄り添えます。
  自分自身でもわからないのです。
  ただふと、消えてしまいたいなと思うことが最近多々あり、きっとそれは自分自身が自分自身の気持ちに寄り添えていないからだし、寄り添ってくれる人をみつけることができていないからなのかな？と感じました。
  
  死にたい気持ちになっても実行に移そうとは思わず、どうしてこんな気持になるのかという自分自身の気持ちに寄り添わず、その気持ちは異常なものだから消したいと思う私自身の頭と悲鳴を上げている心が同じ方向性を向いていないこと、心が苦しいのに頭（理性？）がその気持を認めてあげていないことから、私の心が悲鳴を上げているのかな？とstart overさんのお陰で気づくことができました。
  
  どうもありがとうございます
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  約2年前
  
  退会したユーザー
  
  ご返信ありがとうございます。
  
  これまでの経緯、言葉に表せませんが辛かったですね。
  でも、ただ慰めでは次に繋がらない事も知っています。
  共感させていだたきました。
  MAOさん、ご自身で自分を見直してらっしゃいますよ。
  自分自身を見つめてって簡単な事では無いですよね。
  だからこそ、こうして気持ちを書く事で実は客観的に自分を見つめ直せてると、私は思っています。
  前のコミニュティは、私には分かりかねます。
  ここのコミニュティは、温かい方々多くいらっしゃると感じています。
  寄り添ったので、私も一緒に受け止めます。
  明日から、一緒に前向きに一つ一つゆっくり生きて行きましょう！
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  約2年前
  
  MAO 40代女性
  
  start overさん
  レスと共感ありがとうございます。
  
  ＞でも、ただ慰めでは次に繋がらない事も知っています。
  本当に。
  自分が気持ちをわかって聞いてほしい！
  と思っていたことに、お恥ずかしながら気付かされました…。
  そこが第一歩で、その次に解決策となるのを先急いで私は解決策ばかり臨んでいたのかなと思いました。
  
  ＞MAOさん、ご自身で自分を見直してらっしゃいますよ。
  ありがとうございます。先急ぐ私に気持ちを語る場を設けてくださり、受け止め、気づかせてくださってありがとうございます。
  
  ＞前のコミニュティは、私には分かりかねます。
  ここのコミニュティは、温かい方々多くいらっしゃると感じています。
  前のコミュニティではうまく自分を出せず、無理していたのかなと感じます。
  
  今日始めてここを知ったのですが、巡り合わせに感謝です🙏
  
  追伸：性格診断では私はINFP（仲介者）でした。地味ですね笑
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  約2年前
  
  退会したユーザー
  
  MAOさん
  
  おはようございます。
  返信ありがとうございます。
  私はESTP、相性が一番良いみたいですね笑
  まぁ、性格診断の結果から見ればですけどね。
  今日も始まります、色々と考えるの一旦手を止めて、前向きに1日生きましょう✨
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