ゲーム依存・ネット依存の自助グループ完全ガイド｜ICD-11ゲーム症・OLGA・家族会・専門治療機関

「中学生の息子が、朝までゲームをやめられない」
「在宅勤務になってから、仕事の合間のスマホが止まらない」
「ガチャに月10万円使い、消費者金融に手を出してしまった」

ゲームやインターネットは、いまや生活インフラに近い存在になりました。仕事・学習・友人関係・趣味——その多くがオンラインで完結する時代に、「ハマる」と「依存する」の境界はますます見えにくくなっています。

そんな状況のなか、2019年5月にWHO（世界保健機関）はICD-11（国際疾病分類 第11版）で「Gaming Disorder（ゲーム症／ゲーム障害）」を正式な疾病として採用し、2022年1月に発効しました。日本でも厚生労働省・久里浜医療センターなどが治療・研究を進め、当事者・家族をつなぐ自助グループが少しずつ立ち上がっています。

この記事では、「ゲーム症って結局なに？」という基本から、当事者と家族が回復に向けて頼れる自助グループ・家族会・専門医療機関までを、公的資料と一次情報に基づいてまとめました。ゲームを敵視するための記事ではありません。「健康的な楽しみ」と「依存」の境界を見極め、必要なときに必要な仲間につながるための地図として読んでいただければ幸いです。

ゲーム症・ネット依存の現状｜ICD-11以後の世界

まずは、いま日本と世界で「ゲーム・ネット依存」がどう位置づけられているか、数字と国際的枠組みで整理します。

なお、上記の数字は調査主体・年度・対象によって幅があります。「ゲームをする時間が長い＝依存」ではない点はとくに注意が必要です。後述する診断基準のとおり、時間の長さよりも、生活機能の障害が継続しているかどうかが判断の核になります。

出典：WHO「ICD-11 Mortality and Morbidity Statistics（6C51 Gaming disorder）」／米国精神医学会「DSM-5」／厚生労働省研究班報告／独立行政法人国立病院機構 久里浜医療センター 公開資料

ゲーム症の診断基準｜ICD-11が示す4要素

ICD-11におけるGaming Disorder（6C51）は、ゲーム（オンライン／オフライン問わず）が以下のような状態に達したものを指します。「ハマっている」ではなく、生活が壊れているかどうかが問われます。

なぜ自助グループが有効なのか｜AAの枠組みを応用する理由

アルコール・薬物・ギャンブルなど、他の依存症で長年にわたり「最も再発を防ぐ手段」とされてきたのが自助グループです。ゲーム症・ネット依存にもこの枠組みがほぼそのまま応用できる理由は、依存のメカニズムが共通しているからです。

依存症の脳科学的な共通点

アルコール・薬物・ギャンブル・ゲームに共通するのは、脳の報酬系（ドーパミン神経系）が繰り返し強く刺激されることで、コントロール能力が低下するという点です。物質依存（アルコール・薬物）と行動嗜癖（ギャンブル・ゲーム）は別カテゴリーですが、脳の変化と「やめられない苦しみ」の構造は似通っています。

自助グループに共通する4つの力

• 同じ苦しみを経験した仲間がいる——「自分だけじゃなかった」と知ることで孤立感が解け、回復への希望が生まれます
• 匿名性と守秘の文化——本名を出さず、肩書も問わない場。職場・学校で言えないことを安心して話せます
• 12ステップなどの構造化されたプログラム——「気合いで治す」ではなく、回復への手順が言語化されています
• ヘルパーセラピー効果——回復した先輩が新しい仲間を支えることで、自分の回復も深まる相互作用が働きます

自助グループの効果や仕組みの基礎は、自助グループとピアサポート完全ガイドと、ヘルパーセラピー効果の解説に詳しくまとめています。あわせてお読みください。

主な自助グループ・家族会5つ｜回復を支える場の地図

ゲーム症・ネット依存の自助グループは、アルコール・ギャンブル分野と比べると歴史が浅いものの、国際的・国内的に少しずつ拠点が増えています。代表的な5つを紹介します。

出典：Online Gamers Anonymous 公式情報／独立行政法人国立病院機構 久里浜医療センター 公開資料／各都道府県 精神保健福祉センター 公開情報

12ステップ的アプローチをゲーム依存に応用する｜3つの工夫

AA（アルコホーリクス・アノニマス）の12ステップは、世界の依存症回復プログラムの土台です。ゲーム依存・ネット依存にも応用できますが、「物質を完全にやめる」アルコール・薬物との大きな違いから、いくつかの工夫が必要になります。

工夫① 「完全断ゲーム」と「節度ある利用」の選択

アルコール・薬物は「断酒・断薬」が回復の基本ですが、ゲームの場合、仕事・学習・社交がオンライン上に組み込まれているため完全に断つことが現実的でないケースもあります。当事者ごとに「完全に絶つ（断ゲーム）」を選ぶか、「節度ある利用に戻す」を選ぶかを、医療スタッフ・仲間と相談しながら決めるのが現実的です。

工夫② 「無力さの認識」をゲームに翻訳する

12ステップの第1ステップは「自分の力ではどうにもならないと認める」こと。ゲーム依存の場合は、「自分の意思の力だけでは時間や課金をコントロールできなくなっていた」と認めるところからスタートします。これは敗北ではなく、回復の出発点としての宣言です。

工夫③ デジタルな引き金（トリガー）への対処

アルコール・薬物の引き金は飲食店・特定の場所・人間関係が中心ですが、ゲーム依存の引き金はスマホ・PC・SNSの通知・友人からのチャットなど、生活のあらゆる瞬間に紛れ込んでいます。回復段階では、デバイス設定・利用時間制限アプリ・寝室にスマホを持ち込まないなど、環境調整が極めて重要になります。

自助グループへの参加5ステップ｜最初の一歩

「参加してみたいけれど、何から始めればいいか分からない」という方のために、ゼロからの手順を5つに整理しました。多くの方が1〜2週間以内に「最初のミーティング」にたどり着けます。

1. 1

   ① 自分・家族のどちらが対象かを整理する

   当事者本人なら「OLGA」や「オンラインリカバリーコミュニティ」、家族なら「親の会」「家族の自助グループ」が入り口です。中高生の本人参加が難しい場合、まず親が家族会に通うところから始めるケースが多数派です。

2. 2

   ② お住まいの精神保健福祉センターに電話

   各都道府県・政令市にある精神保健福祉センターは、地域の自助グループや家族会の情報を持つ最初の相談窓口です。匿名の電話相談が可能で、依存症支援拠点機関を兼ねている自治体も多くあります。

3. 3

   ③ オンラインミーティングを「見学」してみる

   いきなり対面は怖い、という方は、カメラオフ・音声オフ・名前匿名でオンラインミーティングを見学するところから始められます。OLGAやオンラインコミュニティでは見学歓迎の運用が一般的です。

4. 4

   ④ 必要に応じて専門医療機関を受診

   睡眠障害・うつ・自傷・家庭内暴力など、依存以外の症状が重なっている場合は、自助グループと並行して医療機関の受診を検討します。久里浜医療センターをはじめ、各地に専門外来が広がっています。

5. 5

   ⑤ 月1回以上の継続参加を目指す

   自助グループは「1回行けば回復」ではなく、継続して通うことで効果が現れる仕組みです。月1〜2回のペースで半年続けると、仲間の名前と顔がわかり、自分の話もできるようになります。焦らず、続けることが何よりの力になります。

専門医療機関｜久里浜医療センターと全国の依存症治療拠点

全国の依存症治療拠点

厚生労働省は「依存症対策総合支援事業」のもと、各都道府県・政令市に依存症治療拠点機関・専門医療機関を整備しています。アルコール・薬物・ギャンブルが中心ですが、近年はネット・ゲーム依存に対応する医療機関も増えました。代表的な拠点として、肥前精神医療センター（佐賀）・成増厚生病院（東京）・新阿武山病院（大阪）などが知られています。

自助グループと医療機関の使い分け

• 自助グループ——同じ仲間と回復を歩む場。費用は基本無料（カンパ制）。診断・処方はしない
• 専門医療機関——医学的診断・治療・薬物療法（合併症がある場合）・入院プログラム・診断書発行
• 精神保健福祉センター——行政の相談窓口。地域資源の紹介・家族相談・自助グループ立ち上げ支援
• スクールカウンセラー・産業保健スタッフ——学校・職場で「気づき」が起きる現場の最前線

多くの当事者は、これらを同時並行で活用します。「自助グループだけ」「医療だけ」ではなく、複数の支援を重ねることが回復を確かなものにします。

家族の自助グループと共依存ケア｜「親の回復」が子の回復を支える

ゲーム症・ネット依存の現場で、もっとも忘れられがちなのが「家族自身のケア」です。とくに中高生・若年成人の依存に直面する親は、24時間の見張り役を強いられ、不安・怒り・自責で消耗していきます。

「共依存」というワナ

依存症の家族にしばしば見られるのが、「共依存」と呼ばれる関係パターンです。本人を心配するあまり、本人がやるべきこと（食事・睡眠・登校・退学手続き）まで親が肩代わりし、結果的に本人の「失敗からの学び」を奪ってしまう状態を指します。共依存は親の善意から生まれる現象であり、責められるべきものではありません。気づき、距離を取り直すことが回復の道です。

家族会・親の会で得られるもの

• 「自分だけじゃない」と知る安心感——同じ局面を経験した親の存在は何よりの支えになります
• 「正解探し」をやめる勇気——「こうすれば必ず治る」という方法は存在しないと知ることで、肩の力が抜けます
• 専門家の知見の翻訳——医療・福祉・教育の専門用語を、生活レベルの言葉で噛み砕いて学べます
• 長期戦への覚悟——依存からの回復は数か月〜数年単位という現実を共有することで、短期決戦の焦りから解放されます
• 自分自身の回復——親自身が眠れる・食べられる・笑えるようになって初めて、本人の回復を支えられます

家族会の全体像と運営の基本は、精神疾患の家族会完全ガイドと、より幅広いピアサポート完全ガイドに整理しています。

子ども・若者のゲーム依存特有の事情｜不登校・引きこもりとの関連

中高生・若年成人のゲーム依存は、成人の依存とは別の難しさがあります。とくに不登校・引きこもりとセットで現れることが多いため、原因と結果を見極めながら関わる必要があります。

「不登校になったからゲームに依存した」のか「ゲームに依存したから不登校になった」のか

現場では、この順序を判断するのが難しいケースが多くあります。学校での人間関係・学習のつまずき・発達特性などが先にあり、避難先としてゲームが機能している場合と、ゲームへの没頭が先にあり、生活リズムが崩れて不登校に至る場合とでは、必要な支援が変わります。
前者の場合、ゲームを取り上げるだけでは根本問題が残り、別の症状（自傷・抑うつ・依存対象の置き換え）が出る可能性があります。後者の場合は、生活リズムと家族関係の立て直しが優先課題になります。「何が苦しくてゲームに逃げているのか」を本人と一緒に探る姿勢が、どちらの場合でも基本です。

不登校支援とゲーム依存支援は重なる

不登校・引きこもりの家族支援とゲーム依存の家族支援には、共通する原則がたくさんあります。「本人を急かさない」「ゲームを取り上げない」「親自身が支援につながる」——これらは、不登校支援の現場で長く培われた知恵です。詳しくは不登校の親の会・ピアサポート完全ガイドもあわせてご覧ください。

親ができること／できないこと｜境界線を持つために

子のゲーム依存に直面した親が、何より迷うのが「どこまで親が関わるべきか」という境界線です。現場で長く効果が確認されている指針を、できる／できないの両面で整理します。

「親にできないこと」を認めることは、敗北でも放置でもありません。本人を信じて待ち、専門家と仲間に支援を任せる——それが長期戦における親の最大の役割です。

体験談｜3人のリカバリーの物語

オンラインカジノ・ガチャ課金との重複問題｜ゲーム依存と賭博依存の境界

近年、ゲーム症の議論で特に重要になっているのが、「ガチャ課金」「オンラインカジノ」「賭博的要素を含むゲーム」との重複領域です。

ガチャ課金が「ゲーム依存」と「ギャンブル依存」の境界に立つ理由

スマートフォンゲームに広く実装されている「ガチャ」（ランダム報酬システム）は、希少アイテムを引く確率がランダムで、本質的には賭博と同じ報酬構造を持ちます。海外（ベルギー・オランダ等）では一部のルートボックス（ガチャ類似機能）が賭博法の対象とされた事例もあり、国際的にも議論が続いています。
日本国内では、消費者庁・関係省庁が「ガチャ」の表示・確率公開などに関するガイドラインを整備していますが、未成年の高額課金トラブルは依然多く発生しています。

オンラインカジノは「日本国内では違法」

オンラインカジノ（海外サーバー型）は、日本国内からアクセスして賭けた場合、賭博罪（刑法185条／賭博開帳図利罪等）の対象になり得ます。「海外で運営されているから合法」という認識は誤りで、警察庁・消費者庁も繰り返し注意喚起をしています。
オンラインカジノ依存の自助グループとしては、GA（ギャンブラーズ・アノニマス）がそのまま枠組みを提供しています。詳しくはGA（ギャンブラーズ・アノニマス）完全ガイドをご覧ください。

デジタルデトックスとリカバリーの違い｜健康増進と治療は別物

SNSや雑誌で見かける「デジタルデトックス」と、依存症からの「リカバリー」は、よく混同されますが、目的も方法もまったく違います。両者を整理しておきましょう。

つまり、デジタルデトックスは健康な人がさらに健やかになるためのライフスタイル、リカバリーはすでに生活が壊れた人を立て直すための治療的取り組みです。「デトックスで治る」と過信せず、診断レベルに達している場合は専門機関につながることが大切です。

よくある質問｜ゲーム依存・ネット依存Q&A 10問

あわせて読みたい｜次の一歩のヒント

参照元：WHO「ICD-11 Mortality and Morbidity Statistics（6C51 Gaming disorder）」（2019年5月採択／2022年1月発効）／米国精神医学会「DSM-5」（2013年〜）／独立行政法人国立病院機構 久里浜医療センター 公開資料／厚生労働省「依存症対策総合支援事業」公開情報／厚生労働省研究班「飲酒や喫煙等の実態調査と生活習慣病予防のための減酒の効果的な介入方法の開発に関する研究」関連報告（中高生ネット依存推計）／Online Gamers Anonymous 公式情報／各都道府県 精神保健福祉センター 公開情報／警察庁・消費者庁 注意喚起情報（オンラインカジノ関連）を参照（いずれも2026年5月時点。有病率・推計値は調査主体・年度・対象により差があります）