カフェラテの日記『ヨガ 一ヶ月の変化』

visibility69 chat2 personカフェラテ edit2024.07.07

ヨガを日課にしてみようと決めてからもうすぐ一ヶ月経つので、記録として残しておきたいなと思い書きます。

◇基本的なルールなど
・できれば午前中に太陽礼拝を6サイクルくらいやる、A or Bは問わない、体調に合わせて好きな組み合わせで行う
・毎日続けようと思わない、忙しい日は無理をしない
・呼吸に合わせてじっくり行う、焦らない

◇ヨガを行う上での変化
・チャトランガを膝をつかないで5秒くらいキープできるようになった
・ダウンドッグを気持ちいいと思えるようになった
・戦士のポーズで踏み込んだ足の膝が内側に傾かなくなった
・リバースウォーリアのとき体がぐらつきにくくなった

◇日常生活の中での変化
・抱っこ紐の背中のバックルに手が届くようになった
・高いところに手が届きやすくなった
・お腹が少しへこんだ
・歩く速度が上がった気がする？

◇気づいたこと
・体側とハムストリングを伸ばすと憑き物が取れたように体が軽くなる
・調子良く体が動く日は興奮して逆に眠れなくなるのでやりすぎに注意😅

この調子で続けていけたらなと思います！

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