家などの建物の中や外で出来る気晴らし・気分転換の方法

おはようございます。

いろいろありまして、気がクサクサしたり、
あるいは最悪、過去なり、現在なり、
心身共にかつ、経済的にも社会的にも
取り返しがつかないくらいどん底に追い詰めて
精神的にも肉体的にも廃人にしてやろうか、などなど
激しく大きな殺意を感じるくらいになる時も多々あるので、
（実行には移しませんし、移したくもないですが。）
そういう気持ちやいろんなマイナスな感情にかられた時に
それらを上手く手放し円満に解消できる方法を教えてくだkさい。
（私も国内外の全ての人達同様、いろいろあるので。）

また、カウンセリングを受けるなどの
専門家の手を借りるというのは、無しでお願いします。

年齢や男女を問いませんので、教えてください。
お願いします。