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しゅうこの日記『身体の緊張とコリをほぐす🌿✨』

86 0 しゅうこ 2025.01.27

こんにちはっ(*´˘`*)💛
ココトモメンバーのしゅうこと申します。

皆さん、本日はいかがお過ごしでしょうかっ？
まだまだ寒い日が続きますので、あたたかくしてお過ごしくださいねっ🍵🍀

私は現在も複数の病院に通っておりまして、体調やメンタルが不調のときは「行くの面倒だなぁ💦」なんて思いながらも、何とか自分を鼓舞して外出しておりますっ(^o^;)💦

外に出ちゃえば、歩いていると気分もリフレッシュして「外出して良かった〜💛」と思えるんですがねぇ…（笑）そこまで行動するのが結構大変だったりしてます💦

さてさて…話は変わりまして。
先日、精神科の心理士さんと「タッピング」のお話をしました。

体には「安心感を感じるツボ」があるらしく、その箇所を一定のリズムで優しく撫でてあげたり、ポンポン叩いてあげることで「体や心の緊張感をほぐれ、リラックス効果が出る」とのことでした。

よく心理学などの本では両手をクロスして、肩を優しくポンポンと叩く「バタフライタッピング」なども目にしますが…その方法でございます(*´꒳`*)

私は現在PTSDの症状から「急に恐怖心や不安感が溢れてしまい、涙が出て止まらなくなる」「体（特に手や足）の震えが出てしまう」といったことがあります(^_^;)💦

外出先でも何らかの拍子に、自分でも分からないうちに急に症状が出てしまうことがあり…かな〜り困ってしまったので心理士さんにご相談しました(-_-;)💦💦

私の場合なのですが、過去のトラウマに近い状況に置かれたときに「身体が極度の緊張状態になってしまう」ことで、不安感や恐怖心が更に倍増してしまうのではないか？ということでした💦

どんなに頭の中でリラックスしようと思っていても、身体が緊張状態になっていると、なかなかリラックスしようにも難しいこともあるとのこと…💦

また、身体の緊張状態が少しでもほぐれることで「不安感や恐怖心なども同じように少しずつほぐれていく」とのことでした。

以前から何となくは理解してはいたのですが…心と身体って深く繋がってるんだなぁ〜と、改めて考えさせられましたっ💡✨

そして…去年の夏頃からは、確かに忙しさに感けてしまい体のケアを疎かにしていたかもしれない…💦と、ふと思い返しまして…深く反省しちょります(TдT)💦💦

なので、最近は「自分の身体が心地よいと思える箇所を優しく撫でてあげたり、ぽんぽんと軽くたたいてあげる」ようにしていました💛

その日の気分や体調に合わせて、色んなタッピング方法も模索しながら、その時の自分に合った「緊張のほぐし方」をしておりますっ🌿✨

あとは以前行っていた瞑想も始めたり、来月には体を労るために、人生初めてのリラクゼーションのマッサージ屋さんに挑戦しようと思ってます(*´罒`*)✨

「身体がほぐれる感覚」を、ちょっと積極的に体感してみたいと思ったので、プロの方に体をほぐしてもらってきますっ🌿✨（笑）

皆さんの心と体の緊張やコリも…ココトモでたくさんお話されることで、少しずつほぐれていくといいなぁと思っております(*´꒳`*)💛

現在は療養中の為、チャット相談などの活動をお休みしておりますが…💦再開したときには、皆さんのお話をたくさんお聞きできることを楽しみにしておりますっ✨

それでは…本日はこちらで失礼致します。
皆さんが心と身体に…ほっこりとあたたかさを感じる１日となりますように…💛💛

star今日よかったこと♪

大変なことが多い世の中ですが…それでも今日まで生きてる自分を賞賛したいっ🎉✨（笑）

こちらの日記を読んでいただき、本当にありがとうございますっ(* ˊᵕˋㅅ)💛

ココトモでお話することで皆さんの心と体のモヤモヤが薄れて、ほんの少しでもふわっと晴れやかになりますように…🍀

私も現在、ココトモに救われている１人です。ご一緒に無理の無いペースで…今日を過ごしていきましょうね〜っ(*´˘`*)💛

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