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なかにしぽんの日記『なかにしぽんの日々いっぽんみち！』

90 0 なかにしぽん 2025.03.18

みなさん、お疲れさまです！
なかにしぽんの日々いっぽんみち！～day51～　を見てくださり
ありがとうございます！

もうこの際だもんで包み隠さずにお話しますが、
実は中の人は逆流性食道炎を患っております。
グレードはMとやららしく。
いちおー、いっちゃん軽いパターンのやつみたいですが。

とはいえ日々の生活のQOLが下がるような症状が出ているのも事実で。
特に咽頭部へのダイレクトアタックが顕著なんですわ。
なんとも形容しがたいザラつきといいますか、違和感といいますか、
物が詰まっている感じといいますか…
なにはともあれ、フツーって感じではございやせん。

とはいえこの世の森羅万象には因果関係が存在しているのもまた事実で。
もちろんこの疾病に見舞われることになったのも思い当たる節が少々。
単刀直入、早食いでございます。
まさに電光石火。疾風迅雷。一瀉千里。
それはもう他の追随を許さないスピード感たるや。
古来から伝わる「よく噛んで食べましょう」というお呪いには明確な理由があることをいたく痛感しても、後の祭り。

だがしかし、過去は変えられないのは世の理。
６月に診断を受け、その後数カ月は通院してんだかしてないんだかのらりくらりと。
やおら真剣に通院を始めたとて、生活習慣を是正しなければ元の木阿弥です。
まして夜マックなんて享受しているようでは、治るものも治りません。

さすがにこれ以上の悪化は御免被るため、生活習慣の大改革を慣行する所存でございやす。
まずは食生活。
就寝２H前に食事を完遂させるのはもちろんですが、
付随して消化の良い食べ物を中心に。咀嚼回数・食事時間の向上もお忘れなきよう。
もちろん、腹八分目も念頭に置きまして。

続いて生活習慣の是正。
ストレスは胃酸分泌の増加のトリガーになりますゆえ、ストレス解消もしっかり。
なによりも規則正しい生活です。28時までスプラトゥーンに明け暮れているようではお話になりません。

とはいえ、これだとざっくりしすぎていますな。
もう少々定量的に。
・１食２０分
・１口３０回咀嚼
・２０時夕食完全終了
・２２時３０分消灯

ひとまず、こちら「改革四天王」を２週間継続してみることを目標に。
この日記だって５０日も続いているもんですから、こんぐらい屁の屁のカッパでございやす。たぶん。

という訳で、お若いからって無茶しすぎないよう、皆様もご自愛なすってくださいな。
それでは、またそのうちに。

＜追伸＞
もちろん食事量もカットでございやす。
５歳児といい勝負になるかと。

star今日よかったこと♪

・５１日連続で日記を書けたこと！！

favorite読んでくれた人へのメッセージ

今日も明日も
エビチリ大好き！！

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