よねちゃんの日記『気づけたら勝ち、食習慣』

visibility15 chat0 personよねちゃん edit2026.02.05

悪い習慣を変える。
標準体重に戻すことも、自分にとっては大切なリハビリの一つだと思っています。

僕の場合は、アテローム血栓性脳梗塞で、血管にコレステロールがたまり、その部分に血の塊ができて詰まってしまうタイプでした。
主な原因の一つが肥満で、標準体重よりプラス20キロくらいあった時期もあります。
さらに高血圧もあり、今振り返ると「起こるべくして起きたのかもしれない」と思うこともあります。

特に夜ごはんは、本当につい食べ過ぎてしまいます。
もはや無意識というか、すっかり身についてしまった悪い習慣ですね。
自分の中で「危険サイン」だと思っているのが、この3つ。

・なんとなく食べてしまう
・気づいたらおかわりしている
・「今日くらい、まあいいか」と思う

このパターンが出てきたら、食べ過ぎの合図。
まずは「今、悪習慣が出てきたな」と気づけるようになるところから始めたいと思います。

無意識を少しずつ意識に変えて、「おっと、ここでストップだな」とブレーキをかけられるようになれたらいいですね😌

star今日よかったこと♪

昨日はりんごをちょっと食べ過ぎたので、今日はみかんを買ってきました🍊
久しぶりのみかんが思った以上においしくて、気づけばまた3個も食べていました（笑）

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