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過去の出来事が、、

visibility1402 chat4 person退会したユーザー edit2016.01.25

中3女子です。
私は小学低学年の時に誘拐未遂に遭いそれから知らない男性が怖くなり、ただ横に立たれるだけ・後ろを歩かれるだけでも怖くなり、大丈夫 と自分に言い聞かせても怖いという気持ちがおさまりません。
ここ数年は当時のことを忘れていた(気がするだけで男性は怖かった)のですが、去年ぐらいにある事件の報道を見てふと思い出しました。
初めは誘拐未遂犯と同じぐらいの年代(中年男性)が怖かったのですが時が経つにつれ若い年代も怖くなり今は大学生が複数人で楽しそうに歩いているだけでも怖いです。
忘れるのが1番とか考えないのが1番など言われても忘れれないし、ふと考えてしまいます
どうすれば乗り越えられるでしょうか

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コメント一覧

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  refresh約10年前

  

  退会したユーザー
  風草さん
  詳しくありがとうございます
  コメントをしてくれる方はいるのか不安でしたが、相談してみて良かったと思っています
  教えていただいたことも取り入れて乗り越えていきたいと思います
  ありがとうございました、
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  refresh約10年前

  

  退会したユーザー
  遅くなってしまいすいません（ーー；）
  ありがとうございます。
  一度相談してみようと思います
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  refresh約10年前

  

  退会したユーザー
  harururuさん、初めまして。
  風草と申します。
  過去に、とても辛い経験をされたのですね。
  ご相談内容を拝見して、涙が出ました。
  私も、justice2025さんのお話されたように
  カウンセラー等の専門医の方に
  ご相談された方が宜しいかと思いました。
  しかし、今は相談するのが難しいといった状況でしたら
  その場でできる、気持ちを落ち着かせる方法を
  ご紹介しますね。
  まずは、恐怖を感じた場合に目を閉じます。
  この際、目の前が暗くなってしまうことで
  更に恐怖を感じてしまうかもしれません。
  そこで、今度はパッと目を開けて下さい。
  そして、目の前の現実を自分の目で確認して下さい。
  例えば、harururuさんの部屋の中でしたら
  机がある、ベットがある、天井がある・・・。といったように
  目の前に見えるものを「確認するだけ」で良いです。
  過去に、辛い経験をされたことで
  今、とても辛い思いをされていることでしょう。
  しかし今、目の前の「現実」を見てみるとどうでしょう。
  何かしら悩みはあるかもしれませんが、至って平和ではありませんか？
  事件の報道を見たことで、怖い思いをされるかもしれません。
  しかし、自分の周りを見回してみましょう。
  特に何事もなく、普段の生活風景が目の前にありませんか？
  harururuさんの心は、harururuさんを
  とても大切にしてくれています。
  過去の恐怖から、harururuさんの心は
  harururuさんを守ってくれています。
  「もう同じ目には合わせないからね！
  怪しい奴は全て近づけさせないからね！」と
  必死で、周りを厳重に警戒しながら
  harururuさんを見守ってくれているんですね。
  人の心さんは、実は持ち主？を大切にしてくれる
  優しい子なのですね。
  しかし、心の警戒が強すぎてしまうと
  今度は、harururuさんにとって無害なものまで
  「危ないー！こいつぁ有害だー！」と
  決めつけてしまうようになるのですね。
  なので、恐怖を乗り越える方法は
  「自分の目の前の現実を見て、本当に有害なのかを確認する」
  ことが大切なんですね。
  harururuさん思いの優しい心に、harururuさん自身が
  「よーく見たら、これは無害じゃない？」と教えてあげるんですね。
  外で実践する際は、「男性が目の前を通り過ぎました。」
  「女性が目の前を通り過ぎました。」と、自分の目に見えることだけを
  心に伝えてあげるんです。
  難しいと感じたときは、自分がアナウンサーになったような気分で
  自分の心に説明してあげればよいかもしれませんね。
  その時は「私は、こう思った」などの目に見えないものではなく
  「座った、立った、歩いた。」といったようなことを
  どんどん伝えて下さい。
  そうすることで、harururuさんの心も
  「お、おぅ。そうか・・・そんな心配することもなかったか！」と
  少しずつ警戒を緩ませてくれることで、色んなものを
  受け入れてくれるようになるんですね。
  上記を実践されて、もし恐怖が消えない
  更に恐怖を強く感じるようになったという場合は
  無理に行わないで下さいね。
  harururuさんの心が癒されますよう、お祈りしております。
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  refresh約10年前

  

  退会したユーザー
  こんにちは。
  つらかったですね。小さい頃の出来事はトラウマになってしまいます。
  PTSDのようなものだと思います。診断は専門家にお願いします。
  私には解決方法が分からないので、精神科の先生やカウンセラーに相談してみるのが
  良いと思います。
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