解決済み

一緒に対処を考えてほしい初回返答から提案

20代前半男性

心が落ち着かない時の対処法

178 1 天 2026.03.15

落ち着くために首周りを圧迫？マッサージ？するのはあるあるなのでしょうか?もし違う場合は皆さんの意見をお聞かせください。

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コメント一覧

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約1ヶ月前

メンバー

リナ 40代女性

リナです。

心が落ち着かないときって、どうしたらいいのか分からなくてつらいですよね。少しでも落ち着こうとして、自分なりの方法を探しているのはとても自然なことだと思います。

首周りを圧迫したりマッサージしたりして落ち着こうとする方も、意外といらっしゃるのではないかなと思います。首や肩のあたりが緊張していると、そこを触ったりほぐしたりすることで、少し安心することもありますよね。

私の場合は、落ち着かないときは深呼吸をするようにしています。ただ普通に大きく息をするだけではなく、次のようなやり方で行っています。

まずどこかに座って、少し足を広げて両足が地面につく姿勢をとります。
膝の上に手を置いて、鼻からゆっくり息を吸い、5秒ほど止めてから、口からゆっくり吐き出します。

これを3回くらい繰り返すと、私は少し気持ちが落ち着くことがあります。

人によって落ち着く方法はそれぞれ違うと思うので、こうしてご自身に合う方法を探していらっしゃるのは、とても大切なことだと思いました。
少しでも参考になる部分があれば嬉しいです。
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