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10代前半女性

ごはんきろく　　

310 13 ひな 2025.12.15

ダイエットを記録するトピック

続けるために書こうと思います

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1日前

ひな 10代前半女性

🌼　R8 . 1/6

朝　×

昼　おしるこ

間　チョコ

夜　シチュー、わかめサラダ
　　サーモンマリネ、白米
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2週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/26　꒰ ダイエット記録 . 11 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　×
昼　ヨーグルト、冷凍バナナ、麻婆春雨
夕　うどん
夜　冷凍バナナ、クッキー

⸜ 運動 ⸝

・ストレッチ
・筋トレ

⸜ やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
︎︎︎︎︎☐ 散歩
︎︎︎︎︎☐ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☐ 姿勢良く
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ お風呂に浸かる
☐ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ 一口30回噛む

⸜ ひとこと ⸝

ひさびさに食べ過ぎた泣

麻婆春雨もうどんもおかわりした 😑
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2週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/25　꒰ ダイエット記録 . 10 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　×
昼　チキン、お味噌汁、サラダ
夜　つけ麺
間　チョコ

⸜ 運動 ⸝

・ストレッチ
・筋トレ

⸜ やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
︎︎︎︎︎☐ 散歩
︎︎︎︎︎☐ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☐ 姿勢良く
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ お風呂に浸かる
☐ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ 一口30回噛む
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2週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/24　꒰ ダイエット記録 . 9 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　×
昼　ラーメン
夜　ポテトサラダ、照り焼きチキン、ピザ
　　ケーキ

⸜ 運動 ⸝

・ストレッチ

⸜ やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
︎︎︎︎︎☐ 散歩
︎︎︎︎︎☐ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☐ 姿勢良く
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ 一口30回噛む
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2週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/23　꒰ ダイエット記録 . 8 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　×
昼　お好み焼き
間　抹茶スムージー
夜　海鮮丼

⸜ 運動 ⸝

・歩く( 11107歩 )

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ ストレッチ
︎︎︎︎︎☑︎︎ 散歩
︎︎︎︎︎☐ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 姿勢良く
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☐ 一口30回噛む
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2週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/22　꒰ ダイエット記録 . 7 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　×
昼　グラコロ、ポテトナゲット(少し)、コーラ
夜　大根と豚肉のごま油煮、カボチャとオクラ
　　の煮物、お味噌汁

⸜ 運動 ⸝

・歩く( 4208歩 )
・筋トレ
・ストレッチ

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
︎︎︎︎︎☑︎︎ 散歩
︎︎︎︎︎☑︎︎ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 姿勢良く
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 一口30回噛む

⸜ ひとこと ⸝

一口30回噛むのをずっとがんばりたい 💪🏻
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2週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/21　꒰ ダイエット記録 . 6 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　×
昼　オムライス、ワッフル
夜　ミートソーススパゲッティ、お味噌汁

⸜ 運動 ⸝

・歩く ( 9060歩 )
・筋トレ ( 腹､脚､腕 )
・ストレッチ

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
︎︎︎︎︎☑︎︎ 散歩
︎︎︎︎︎☐ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☐ 姿勢良く
︎︎︎︎︎☐ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 一口30回噛む
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3週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/20　꒰ ダイエット記録 . 5 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　スクランブルエッグ、ヨーグルト、
　　お味噌汁、温泉卵、肉団子、サラダ
　　(ホテルのバイキング)
昼　チュロス、ウインナー、ポテト
　　キャラメルラテ
夜　ロースカツカレーライス

⸜ 運動 ⸝

・歩く( 10720歩 )

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎☐ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎☐ ストレッチ
︎︎︎︎︎☑︎︎ 散歩
︎︎︎︎︎☑︎︎ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 姿勢良く
︎︎︎︎︎☑︎︎ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎☐ 一口30回噛む

⸜ ひとこと ⸝

一口30回噛むのをがんばりたい 💪🏻
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3週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/19　꒰ ダイエット記録 . 4 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　おにぎり
おやつ　チョコ
昼　チキン、ハッシュドポテト、おもち
夜　ローストビーフ丼、お味噌汁、
　　オクラのお浸し

⸜ 運動 ⸝

・歩く( 18029歩 )

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎☐ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
︎︎︎︎︎☑︎︎ 散歩
︎︎︎︎︎☑︎︎ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☐ 姿勢良く
︎︎︎︎︎☑︎︎ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎☐ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎☐ 一口30回噛む

⸜ ひとこと ⸝

水たくさん飲むのと、一口30回噛むのをがんばりたい！！
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3週間前

ひな 10代前半女性

R7 . 12/17　꒰ ダイエット記録 . 3 ꒱

⸜ 食事 ⸝

朝　×
昼　肉うどん、りんご
夜　豆苗の豚肉巻き、お味噌汁、ヨーグルト
　　りんご

⸜ 運動 ⸝

・筋トレ ( 腹､脚､腕 )
・ストレッチ

⸜ 毎日やることチェック ⸝

︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 筋トレ
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ ストレッチ
☐ 散歩
☐ 水たくさん飲む
︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 姿勢良く
︎︎︎︎︎☑︎︎ お風呂に浸かる
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ お菓子なるべく食べない
︎︎︎︎︎︎︎☑︎︎ 一口30回噛む

⸜ ひとこと ⸝

水たくさん飲むのがんばります 👊🏻
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