柚香の日記『落ち着かないこと』
visibility86 edit2023.10.04
何だろう。何かしら足らない。何か、やらなくてはいけないことがある気がする。
今日の私は読書は30分くらい。散歩に出て読書をしていたのですが、雨に降られて帰ってきました。
何かが足りない。
考えたところ、決まっている旅行の予定に関して考えているようなのです。
今何が出来るか。歯磨きして、肌の手入れをして。
でも、何だろう。落ち着かない。
私は何か予定があると、大抵落ち着かなくなってしまいます。
時には早すぎる時間に電車に乗って、1時間以上喫茶店でコーヒーを飲んでいたり。
元々時間に細かいタイプなので遅れることはあまりありません。だけれど、さすがに1時間以上早く家を出ると、何をしようか困ります。
何かをしなくてはいけない — そんな気がする。
こういった気分になる人は多いかもしれません。
でも何をしたら。何をしても足らない気がする。
その時に大事なことは何だろう?
そんなときには、深呼吸をしてみる。
マインドフルネスという言葉をご存知でしょうか。
私は英語が得意で、好きなのでheadspaceというアプリを使っています。
このアプリには瞑想、落ち着く音楽、雨の音や雷の音、寝る前の物語があります。
Inhale, hold, exhale.
深呼吸です。息を吸い、少し待ち、息を吐く。
今この日記を書いている時にも落ち着く音楽を流しています。
日本語でのマインドフルネスアプリもあります。Meditopiaが有名かもしれません。
マインドフルネスは日本の坐禅からアイディアを得た、“今を生きる”ことに集中する瞑想です。
色々な考え、思いを置いて、今に集中する。
当たり前のようで、現代の私たちはこのことから離れた生活を送っています。
忙しく、誘惑がある毎日を送っています。
でも、大事なのは昔でも未来でもなくて今なんだ、と私は思いました。
今をより良く生きる。それが、未来に繋がり、過去の傷を癒す。
もし、挑戦してみたいと思っていただけたら、Meditopiaや、Netflixのheadspaceの動画を見てみてください。
日本語でわかりやすく語られています。
吸い込み、待ち、吐く息が、落ち着きをもたらしてくれる。
そんな体験ができたら嬉しい限りです。
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