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すぐにでも2キロ痩せたいです。

visibility774 chat3 persontabuyuki1096 edit2022.01.08

28歳男です。
今58キロで
2キロ痩せたいです。
できる限り早く実現したいです。
こんな感じの計画でどうでしょうか？
ストイックすぎますか？
アドバイスをお願いします。

1.ジムに行く。最低週1
2.朝昼は普通に食べる
3.夜に白米と肉を食べない。
野菜か魚のみ
4.飲み物はお茶か水
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コメント一覧

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    refresh約4年前
    退会したユーザー
    こんばんは！
    すぐに体重だけをメインに減らしたいのならば、運動を取り入れなくても
    ･お風呂やサウナで汗を沢山かく
    ･お芋などの食物繊維を摂る（お通じの促進）
    ･水をよく飲む
    ･夜はお米を食べない
    これだけでもすぐ体重は減ると思います。
    ただ、そこからすぐリバウンドする可能性があるので、個人的には「すぐ」痩せるより「少しずつ着実に」痩せるのをオススメします。それこそ、運動を取り入れて食事は鶏肉や卵などタンパク質がよくとれるようにしたりなど。
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    refresh約4年前
    メンバー
    ryu 20代後半 男性
    こんばんは。
    ご相談ありがとうございます。

    今の計画だとダイエット中はいいと思いますが、終了したらリバウンドすると思います。

    2キロだと頑張れば一か月で減ると思いますが。。。

    上記のメニューとタンパク質を多くとって糖質を極力減らすよう意識してください。
    例だと各食にゆで卵等をつけるとか。

    後は脂質に気を付けつつ、水分も一日2ℓ程とるようにしてください。

    そうするとまず水だけ抜けて、2キロくらい落ちると思います。
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    refresh約4年前
    まいめろ 10代前半 女性
    初めまして！

    -2キロ痩せて体重をキープしたいのか、
    今だけ体重を落としたいのかによりダイエット方法が大分変わってきます。

    キープしたい場合→
    tabuyuki1096さんの計画1〜5に加えて
    8時間ダイエット（8時間以内にご飯を食べ、16時間はご飯を抜くダイエット）を行う。

    筋肉も付けたい場合、食事のメニューは日本食（ご飯・お味噌汁・肉or魚）にする。

    体重を落としたい場合→
    断食、これに尽きます。
    1~2日目　お粥（など消化に良い物）
    3~6日目　プロテインバー・ウィダー・水
    6~8日目　お粥（消化に良い物）

    体重を落としたい場合ジムには行かず、ジョギングをして下さい。
    男性の場合ジムに行くと身体に筋肉がつき体重が重くなってしまいます。
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