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一緒に対処を考えてほしい

40代女性

不安症が辛いので、アドバイスお願いします。

1354 23 ひとひと 2023.02.25

子どもの頃から心配症で、それでも優しい友人に恵まれ、そこそこ自信を持って過ごしてきました。
大人になって、就職すると、「自分はこれじゃダメだ」とか、「自分は受け入れられない」という思考になってしまい、職場を転々とする日々が続きました。働くことにも疲れてしまった時もありました。
「もっと自信を持って」と言われますが、自信が持てません。自信のない自分が楽とさえ思ってしまいます。
私の心の底にはいつも不安があることに気づきました。不安が強い性格です。
でも、どうしたら不安が和らぐのかわかりません。

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コメント一覧

1件の投稿を表示中1-1件目（全1件）

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約3年前

メンバー

しろ 20代後半女性

ひとひとさん
初めまして、しろと申します。

掲示板に相談をしてくださりありがとうございます。

相談、読ませて頂きました。

自信をもってと言われるけれど、自信が持てないこと。
様々な不安が沢山心にある状態は、とても苦しいことだなと感じました。

よろしければ、その不安がどのようなものか教えていただくことはできますか？
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  約3年前
  
  ひとひと 40代女性
  
  ありがとうございます。
  
  毎日、最低限のことですが頑張っています。
  薬を飲み始めて5年、もともと痩せていたのもありますが、10キロ近く体重が増えました。太ってしまった…と思っています。
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  約3年前
  
  メンバー
  
  しろ 20代後半女性
  
  その病状がありながらも充分頑張って
  居られますよ。
  
  元々痩せ型から10キロですか。標準かそれより
  少し上ぐらいになったのですかね？
  どうしても精神関係のお薬は太りやすいものもありますよね。
  
  もしかすると、動いてない・健康の不安部分に関しては太ってしまったことが気になっている面もあるのでしょうか。違ったらすみません
  
  ご自身の理想の体重は人それぞれですよね。
  それが意図しない形で変わることは
  悲しかったり、気になってしまいますよね。
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  約3年前
  
  ひとひと 40代女性
  
  体重は、標準になりました。この頃は、寝てばかりだったので、体重増えてしまっていそうで、怖くて体重計に乗れません。
  来月の健康診断で体重見て受け入れます。
  運動も気力がなく、思うようにできないので、贅肉が…
  以前はカーブスに通っていたので、また通おうかなと思っています。かなり腰が重いですが…
  寝て過ごしてばかりなので、このまま筋力が弱って体力も落ちるのが心配です。
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  約3年前
  
  メンバー
  
  しろ 20代後半女性
  
  そうですよね、急激に体重が増えると
  健康な人でも体重計乗るの怖いですもんね。
  現実は厳しいですね（т-т）健康診断は
  避けて通れないですもんね。
  
  そういった心配があるんですね
  うーん( ´~`)余計なお節介でしたら申し訳ないのですが、今は家事でも大変な中かと思うので
  カーブスはなかなかにハードルが高いのではと少し心配になりました。
  
  例えば、寝たままヨガとか筋トレとか
  布団の上でできる物の動画が今は沢山あって
  そういうのから少しづつはどうですかね？
  あ、無理でしたらそう言ってもらって大丈夫ですからね。
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  約3年前
  
  ひとひと 40代女性
  
  心配してくださりありがとうございます。
  
  寝ながらできる筋トレから始めてみたいと思います。
  
  頑張ってやるより、できることから少しずつやっていきます。
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  約3年前
  
  メンバー
  
  しろ 20代後半女性
  
  いえいえ、大丈夫ですか？
  お気持ち飲み込ませてしまった気がして。
  
  人によって運動が続くのも人それぞれなので
  無理しないでくださいね。外に出たいと言う人もいると思いますから。
  
  実は、私もうつ病の経験がありもう10年ほどで
  全く動けなかった時期とかも経験していて。
  動けない時ほど動かなくちゃって思うんですけど、そうする程に動けないことがありました。
  
  個人的なのですが、動けないから諦めて
  動けるまで横になっておこうってやると
  逆に動けたりしていたので。そういうこともあったので。
  
  あくまで私個人ではありますが
  動けるなって時に、日が出てる時お散歩とか
  出来る時で良いのでやると回復が良かったように感じました。
  
  参考にはならないかも知れませんが。
  回復しなくちゃって焦りが自分をおいつめてしまう事もあるように感じます。
  ひとひとさんは充分頑張ってますから。
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  約3年前
  
  ひとひと 40代女性
  
  うつ病の経験がおありなのですね！
  気持ちがわかってもらえて嬉しいです。
  ガシガシ頑張りすぎるところがあるので、気を付けたいと思います。　
  カーブスに通えば、運動習慣つくかなと思ったのですが、無理は禁物ですよね。
  自分で心地よい運動を見つけて、隙間時間にやるようにした方が長い目で見ても自分の力になりますよね。
  
  午前中のお日様を浴びながらの散歩も、気分が良いのでできる時にしたいと思っています。
  
  私は、このままずっとうつ病の薬飲んでないとならないのかな…と思う時もあるんですが、あまり悲観せず、なるようになると思って過ごしたいと思います。
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  約3年前
  
  メンバー
  
  しろ 20代後半女性
  
  お役に立てていたならよかったです(^^)
  
  頑張りたいというお気持ちもよく理解出来ます。
  ただ経験上、頑張りすぎて後ろに戻ってしまうこともあったので。
  少しずつ前に進めると良いですね。
  
  ですよね。お金も払っているし、通おうという気持ちがあると
  確かに自由にやるよりは続けようと言う気持ちになるるかもしれませんよね。
  
  私はひとひとさん自身ではないので、ちょうどよい頃合いは見抜く事は難しいですが
  やはりそういった場は最低限でも人との交流も生まれやすいと思いますから。
  今、特に人に対して不安定になっている所ですので。ご自身のそういったお気持ちとも
  向き合いながら最終的にはそこを目指していけると良いですよね。
  
  そうですね。３歩進んで２歩下がるよりは、１歩１歩進めるほうが
  この手の病気は、近道になることもあると思いますから。
  散歩なども含めて休みの日もはさみながら。１歩１歩進んで行けると良いですね。
  
  お薬が全くなくならないと断言することは難しいことですが
  とにかくお薬を飲んでいたとしても、結果としてひとひとさんが今後
  望むことを、自由に出来るぐらいに回復出来ると良いですよね。
  カーブスに行くことも含めて。
  
  なかなか治らない怪我をする方も世の中におられると思うのですが、
  治らないことより、治らないとしてもその上でどう幸せに楽しく生きるか考えられると
  結果として人生の幸せな時間が増えるのかな。なんて思ったりもします。
  
  YouTubeをよく見ますが、脱毛症で髪の生えなくなった女の子が
  ウィッグの会社を立ち上げて、ウィッグだと毎日髪型や髪色を変えられて楽しい！
  って言っているのを見ていると見習わないとなと感じたりもします。個人的に笑
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  約3年前
  
  ひとひと 40代女性
  
  ありがとうございます。
  完全には治らなくても幸せになることは生き方次第でできますよね。
  昨年の終わり頃、マッサージを受けたくて、受けてみて、毎月受けたくなったので、自分の自由になるお金が欲しくて、週2で、3時間のアルバイトを始めました。
  自分の無理のない範囲でできています。
  
  自分の小さな幸せを大事に、心地よいなと思えることを積み重ねて、日々の生活が幸せになるといいです。
  
  大事なことに気づかせてくださってありがとうございます。
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  約3年前
  
  メンバー
  
  しろ 20代後半女性
  
  働きたいなって思う理由があって働けたのは
  とても良い事ですよね(∩´∀`∩)
  それで少しでも自分がしたいことが、
  できると良いですね
  
  ひとひとさんのペースで
  たまに小さい嬉しいことを増やして
  進めていけると良いですね。
  
  お役に立てたならよかったです😊
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