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10代後半 女性

心がザワザワするのを落ち着かせたい

visibility299 chat12 personいるか edit2025.10.06

うつ病持ちです。
最近、心がザワザワして落ち着かないです。
気持ちを落ち着かせるいい方法はありますか？
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コメント一覧

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    refresh3週間前
    さら 20代後半 女性
    いるかさん。はじめまして。
    さらと申します。

    もし可能であれば、温かい飲み物を用意してみてほしいです。
    スープとかコーヒーとか、白湯でもいいと思います。
    飲み物の入ったコップを触ってみたり、匂いを嗅いでみたりして、その感覚にじっと集中してみてください。
    飲み物を口に含んで味わってみたり、飲み下したときの、温かさがお腹に動いていく感覚に集中したりするのもいいと思います。

    今、その場にいる感覚に集中してみると少し落ち着くかもしれません。
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  • refresh3週間前
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