まりもの日記『成長し前進する。』

visibility74 chat0 personまりも edit2024.07.28

今日は、久々に書きます。
最近は眠れるようになってきて安心してきました。
しかし、パニック障害のせいで身体がよくわからないです。
なんであの時に発作が出るのかなとか、平常心でいられません。

SNSでパニック障害の克服の動画を挙げてる方の話だと、風邪とかウイルスみたいにすぐになくなったりはしないもの。
もちろん、不安になる時もあるかもしれないけどどう自分がコントロールするか、どう対応して気持ちを変えていくか、認知行動療法の練習だと。

本当に難しいです。
自分でも、大通りの道を車で走ってると発作になります。
この時、思うのは自分の心に大丈夫なんだよって言い聞かせて乗り越えてます。
もちろん失敗する時もある。
けどね、病院では教えてくれない事を、SNSで教えてもらうと安心感が芽生える。
俺だけじゃないんだって。
成長って言えるのか分からないけど、コントロールしていかないと克服出来ないんだと分かってきました。
まだ高速道路では出来ないですが、頑張ってコントロールして克服していきたいです。

star今日よかったこと♪

自分に褒めることが出来た。
毎日朝野菜に水をあげることが出来た。
ご飯をたくさん食べることができた。

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