1. home
  2. お悩み相談掲示板
  3. 心の悩み相談掲示板
  4. 強い不安感を和らげたいです
mail違反報告
解決済み
一緒に対処を考えてほしい 初回返答から提案
10代後半 女性

強い不安感を和らげたいです

visibility375 chat11 personあやの。 edit2025.02.10

閲覧ありがとうございます。

現在感じている強い不安感、恐怖心を少しでも和らげるために投稿させて頂きました。些細なことでも構わないので、アドバイス頂けると嬉しいです！


〜症状について〜


・世界規模での問題のニュース
・災害の速報、ニュース
・悪い予言
などの話題を見た、聞いた、思い出したときに、

・自分の身の回りで起きる可能性のある災害
・自分や周りの人の死
・自分の未来に対して
などの強い不安、恐怖を感じ、嫌な思考が繰り返される。

このような症状が日々繰り返されています。これらによって引き起こされることが、以下のようなものです。

・他のことに集中できない、やる気が出ない
・不安を隠すため、明るく元気に振る舞う
・動機がする
・眠れない
・爪をむく
・髪、後頭部を触る、髪を抜く
・ルーティーンに縛られる、こだわりが強まる
・食欲が増す

以上の内容が症状です。


〜経緯〜

小学生の頃から自然災害等への恐怖心は大きく、オカルトや占い等を信じやすい性格で、よく言われる予言に対してビクビクしながら生活を送っています。中学生の今では精神科に頼っています。

ひどいときでは好きなことにも手が付けられないくらいの不安になってしまうため、改善方法を探りながらの日々です。しかし不安が日に日に大きくなっていて、将来への不安も感じ始めてしまいました。

このような経緯から相談させて頂きました。


不安を完全になくすことはほぼ不可能だと思っているので、不安の続く時間を短くする、不安の強度を小さくする方法をアドバイスしていただきたいです！！
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
local_offer
ココトモメンバーたちと交流しよう♪

ココトモメンバーたちと交流するための『メンバーのお部屋』掲示板ができました。気になるメンバーと気軽にお話することができます。ぜひ色んなメンバーのお部屋に遊びに行ってみてください♪

メンバーのお部屋はこちら

コメント一覧

  • refresh約5ヶ月前
    visibility_off

    ※このコメントは閲覧できません

  • mail違反報告
    refresh約5ヶ月前
    メンバー
    ひなこ 40代 女性
    あやの。さん

    おはようございます&初めまして🍀
    ひなこと申します。

    テレビやネット、広告、色んな所から
    「見たくない、触れたくない」
    ニュースや情報が
    勝手に流れてきてしまう。

    凄く、しんどいですよね。

    私も、あやの。さんと同じく
    予言、自然災害、ニュース等
    一瞬でも見てしまうと

    動悸や予期不安、酷い時は
    パニック発作がおきていました。
    (現在でも、時々 症状が出ることも
    あります)

    もしかしたら…既に、試されていることかもしれませんが
    「不安の続く時間が短くなったこと」
    「不安の強度が少し和らいだこと」

    書いてみますね。

    ✓思いっきり泣く
    (泣ける動画を見て、沢山泣く)
    ✓ネットで同じような不安を持つ人を探す
    (悩みに対して、色んなお坊さんな返答をくださる
    サイトをよくみていました。)

    こんなことで不安になるのは、おかしい
    私以外の人は、平気なの？不安にならないの？

    そう思うことが多かったので
    ネットで同じような悩みを持つ方々の
    不安を見ることで

    「私だけじゃないんだな」と
    ほんの少しですが、気持ちが楽になることも
    ありました。

    あやの。さんにとって
    少しでも不安が和らぐ方法が
    みつかりますように…🍀

    ひなこ
    • 1
    • 0
    • 0
    • 0
  • mail違反報告
    refresh約5ヶ月前
    メンバー
    わくわく 40代 男性
    あやの。さん

    こんばんは
    夜分に失礼します　わくわくと申します

    とてもお辛い心境ですね
    医療機関に通われてる様子と伺えましたので、一先ず安心しました。

    ニュースって、悪いことばかり報じているんじゃないかと思うときがありませんか。
    どの番組も同じニュースを流していると、何と言うか逃げ場がなくなっちゃいます。

    症状はとても辛いけれど、でも。あやの。さんの心はそれに反応していますね。悲しいニュースには悲しくなっています。
    　同じように、嬉しいニュースや美味しそうなスイーツやお料理を見たり聞いたりすると、あやの。さんの心はどんな反応をしますか？
    • 1
    • 0
    • 0
    • 0
keyboard_arrow_up