正しいダイエットを教えてください

412 2 女 2025.04.27

こんにちは。絶賛ダイエット中の女です。
といっても私はダイエット初心者で、正しいやり方もわからずに始めてしまいました。
なので正しいダイエットを教えてください！

私が今までやってきたことなどを書きます。
・毎日80分ほど家でウォーキングをしています。
・ウォーキング以外あまり運動はしません。
・基礎代謝をとあるサイトで計算したところ1240kcalだったので(？)1日の摂取カロリーを1240kcal以下にしていました。1週間くらいの間です。計算してみたところ900kcal程しか摂れていない日もありました。
ダイエット中でも基礎代謝以上は摂ったほうがいいとつい最近知って、太りやすくなってきているのではと思い不安です。
・いろんなサイトで基礎代謝を計算したのですが、サイトによって違ってどれが正しいのか分かりません。
・ダイエット中なのに3日連続で1日2200kcalほど食べてしまいました。今まで基礎代謝以下しか摂っていなかったとはいえ食べ過ぎなのではと思っています。調整の仕方、どれくらい太るのかがわからず不安です。

…という感じです。
皆さんには、
・1日の摂取カロリーは何kcalまでにするべきか
・基礎代謝を正確に計算するにはどうすればいいか(おすすめのサイトなどでも)
・3日連続2200kcalの後の調整の仕方
を教えていただきたいです。その他やったほうがいいことなどあれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。

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コメント一覧

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約3ヶ月前

メンバー

ＭＡＲＩ 60代以上女性

女さんこんにちは。はじめましてMARIといいます。
お悩みを拝見させて頂きました。
絶賛ダイエット中なんですね。

私も20代30代の頃は、太るのを気にして色々試したものです。

1️⃣　朝食を抜く。
2️⃣　炭水化物（米・麺類・パン）を食べない
　　い。
3️⃣ 毎日ウォーキングをする。（一万歩）
4️⃣　お菓子やジュース等、全く食べない。
5️⃣　バナナダイエット・りんごダイエット等
　　それしかたべない。
6️⃣　2000キロカロリーを計算して食べる。

どれも長続きせず、突然ドカ食いしてリバウンドです。

極端な食事制限と無理な運動は、絶対成功しません！

バランスの良い食事をちゃんと３食食べる事。
ストレスにならないように、間食も少なめに食べる事。
ウォーキングは効果有りです。少し早歩きが代謝が上がって良いです。
くれぐれも過食しないように。
そうすれば、難しく考えなくても、ダイエット出来ると思いますよ！

一度チャレンジしてみて下さい。
応援しています！
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約3ヶ月前

なな 10代後半女性

炭酸水ダイエットがお勧めです。お腹膨れるのでいいですよ。スタイル良い痩せてる芸能人のあのちゃんがそのダイエットしてます。
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