Kikiの日記『幸せの定義　目標の数値化』

visibility126 chat8 personKiki edit2025.01.29

今日の睡眠スコアは86！

めずらしく途中覚醒もなく、7時間ぐっすり寝た😴

昨日15,000歩も歩いて、スクワット100回したおかげかな。
（ほんのり筋肉痛🦵）

朝からお腹の調子も絶好調✨

身体が軽くて、心地良くて、楽。

「今ここ」に存在することが、全然つらくない。

私にとってはこれが「幸せ」。

ずっとこれを求めていたなぁと思う。

なにがほしいかが明確でないと、真っ直ぐ手を伸ばすこともできない。

言語化できるようになって、初めてわかったことがある。

私がほしい「幸せ」には、それに相応しい習慣がある。

セロトニンを増やすような小さな努力。

例えば、

　朝日を浴びながらの散歩
　適度な運動
　こまめな水分補給
　グルテンフリーでたんぱく質たっぷりの食事
　楽しいおしゃべり
　お風呂
　ストレッチ
　ベッドにはスマホを持ち込まずにリビングで充電
　瞑想…

もちろん全部できるときばかりじゃない。

やった方がいいとわかっていることなんて、いくらでもある。

ムラがあるのが人間だし、手を尽くしてもダメな日もある。

完璧でなくても、「ゼロよりマシ」を繰り返す🔂

一度や二度うまくいかないからって、諦めない！

三日坊主を何度でもやり直す。

おかげで、昨年の睡眠スコアは年間を通して80以上を記録した📊

睡眠って大事。

目に見えない心をどうにかしようとするよりも、数値化できるものから始めてみる。

スマートウォッチで計測すると、自分で思っているよりも全然眠れていないことに驚く。

数字を意識すると、傾向と対処法がわかるし、実感も伴ってくる気がする⤴︎

一発逆転の魔法なんて、たぶんない。

地道な問題解決の連続。

できるだけ毎日幸せを感じたいから、コツコツ積み上げよう。

今日も🤗

（ 心のBGM：『奇跡を望むなら…』/ JUJU ）

star今日よかったこと♪

・22時前にベッドに入って、7時間26分眠れた✌️

・寒空の下の放課後ピクニック🧺ママ友と旅行や好きなミュージカルについて盛り上がれた🎶

・筋トレ再開。夏の健康診断までに、去年より0.1%でも筋肉量上げるぞ💪

favorite読んでくれた人へのメッセージ

読んでくれてありがとうございます🪻

幸せと感じるのはどんな瞬間ですか？💖

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