1. home
  2. メンバーコラム
  3. 体験談
  4. 睡眠障害について

睡眠障害について

visibility1,575 chat6 edit2016.05.23

こんにちは(＊’͜’ )⋆*大分暑くなってきましたが、皆さんのところはどうですか？

私は夜薬を飲んでふとんの中に入ってもなかなか眠れない睡眠障害なので、今日は睡眠障害について書きたいと思います。

不眠症の４つのタイプ

  • なかなか寝付けない(入眠障害)

眠りにつくのに30分から1時間以上かかり、それを苦痛と感じる。

夜中に何度も目が覚めてしまう(中途覚醒)

  • 夜中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝付けない。

朝早く目が覚めてしまう(早朝覚醒)

朝早く目が覚めて、もう一度眠ることができない。

  • ぐっすり眠った気がしない(熟眠障害)

ぐっすり眠った感じが得られなかったり、眠りが浅いと感じる。

 

皆さんはどれに当てはまりますか？

私は、なかなか寝付けない入眠障害と、ぐっすり眠った気がしない、熟眠障害です。なので、昼間とても眠たいです。

対処法

  • 寝る時間や、起きる時間を決め、実際にふとんの中に入った時間と起きた時間を毎日手帳に書く。目標を達成できた日と出来なかった日を色分けする。
  • 就寝前の激しい運動を避ける。
  • 水分はなるべく昼間に摂る。
  • 睡眠前のカフェインは避ける。
  • お昼寝は目覚ましをかけ、なるべく15分ぐらいにする。

などです(＊’͜’ )⋆*

最後に・・・

夜眠れない皆さん、一緒に睡眠障害と闘って行こうね(＊’͜’ )⋆*

以上、ココトモライター・エディターチームのみなでした。

ココトモ「ライター・エディターチーム」とは
『ココトモのサイトに検索で訪れてくれる人を増やすこと！』を目的として、ブログの書き方～効果測定方法までみんなで勉強しながらブログを書くチーム。日ごろよりココトモに来てくださっている皆さまにとってもきっと良いブログをお届けできると思いますので、どうぞお楽しみに☆
⇒ライター・エディターチームの詳細はこちら
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
コメントはこちら
local_offer
ココトモYouTubeはじめました♪

このたび、ココトモの取り組みや想いを発信するYouTubeチャンネルをはじめました。ぜひ応援＆チャンネル登録いただけると嬉しいです(*´`)

YouTubeはこちら
keyboard_arrow_up