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ココトモって？アンガーマネジメント、と同時に…
edit2018.02.07
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この前、すんごい怒りを感じることがあったんですよ。
相手が、仕事で疲れていること、分かってた。
イラっとしたけれど、勿論そんな事顔に出さず…
ひたすら、我慢して聞いてました。
アンガーマネジメント。
前に、ハウスの人から紹介されてね。
あぁ、なるほどな、と思って…
それを、実践しようと思いました。
アンガーマネジメントできる人って、凄いな、と思います。
自分の、『怒り』という感情は、いきなりワッと湧き上がり、自意識を失わせることだって出来る強力な感情。
それをコントロールするって、結構訓練しないと厳しいように思っていて…
急に出来るものではなくて、日々意識していくことで、ここぞって時に出来るんじゃないかなぁ？と思ってます。
そして、本当は、日々怒りを溜め込まないように意識することも大切だと…
そう、思ってましたが…
この前、すんごくムカついた時に、１つ忘れていたことがありました。
アンガーマネジメント、大切なんですけど…
相手にも事情があったりすることを考慮したり、怒りを感じる自分を客観視することも、大切なんですけど…
こうした負の感情を、必要以上に押し込む性格がある自分を、私、見落としてました。
その一件の後に、ある子に話を聞いてもらって、
『何であれ、自分のその時感じた感情を否定せずに、大切にしてください』と言われて、ハッとしました。
怒りって、吐き出さないといけない感情だという話もあります。
負の感情だと、感じないフリをすればする程、溜まって行く。
しかも、知らないうちに、他人に撒き散らしてしまうこともあるし、下手すると、他人にまで『怒り』を与える。
前の仕事を通じて、学んだことだったはずなんですけどね。
また、忘れてました。『自分の感じた感情を、否定せずに、大切にする。』
それが例え、怒りという、感じてはいけないと思うようなものだとしても。
周りから、責められても。
自分の感情には、自分は肯定的でいてあげること。
自分が、素直に受け止めてあげること。
アンガーマネジメントを考える為に、頭を使う前に、自分の心を使うことを、すっかり忘れてました。
本当は、感情的な部分が強いくせに、ずっと頭で考えるように努めてきた私は、よく心を忘れます。
だって、そうしないと、怒られそうな気がするから。
感情的に振る舞うって、子供っぽいって、思われてしまうような気がして。
頭を使って、怒りを冷静にコントロール出来る人間が、大人なんだと。
素晴らしいんだと、思ってたけど。
それって、周りからよく見られたいから自分がするだけで、別に自分の為ではない。
私がやることは、まず自分の感情をないがしろにしないこと。
なかったことにしないこと。
自分に、申し訳ないな、と思いました。
私が怒りを溜め込めば、それは自分できちんと出して行かないと、必ずどこかで、何かしらの形で、露呈する。
マネジメントする前に、私は特に、これをしなきゃいけない。
性格的にも…苦笑
もう、昔みたいに、怒りを押し殺さないといけない環境じゃない。
短気な父親とは住んでいないんだもん。
愚痴ばかりの母親もいない。
一人暮らしになっても、家族といた時に身に着けた処世術は、自分を守る術は、中々取れないね。
紙に書いたり、誰かに話したり、怒りは出して行く。
感じる自分を責めないし、その怒りを誰かに否定されたり、嫌な気持ちになったとしても、自分だけは味方でいてあげる。
せめて自分だけは、その怒りを感じる私を、許してあげること。
それが、大切なんだなって、最近気づかされましたとさ。
おしまい。
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