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ココトモって？
edit2026.06.21
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ちょっと楽に生きるために――職場研修でも使われる「心のクセ」の見える化
はじめに 昔、職場の研修で、エゴグラムというものを受けたことがあります。 当時は、性格診断のようなものかなと思っ…
疲れた（疲労）に関するコラム
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人生の悩みに効く
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人生の悩みに効く
edit2026.06.14
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ちょっと楽に生きるために――欲求の土台（マズローとアルダファー）
はじめに 「もっと成長したい」 「誰かの役に立ちたい」 「自分らしく生きたい」 そのように思うことがあるかと…
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心の悩みに効く
edit2026.06.13
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二人目の理解者になれたなら。誰かの苦しみに触れるということ。
さくらです。 梅雨ですね。 服は濡れるし髪は広がるし、お出かけしにくい季節になりました。 突然の雷で頭痛がして…
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心の悩みに効く
edit2026.06.07
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思考を静かに整理する⑩～自分の本音が見えにくくなりやすい人へ～
～『本当はどうしたい？』が分からなくなるのは、考えていないからではありません～ 「本当はどうしたいの？」 そう聞…
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体験談
edit2026.06.07
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逃げてもいいから
６月に入り、天気の変化や疲れで体調を崩しやすい季節になりましたが、皆さんお元気にお過ごしでしょうか。 私は完全に復…
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体験談
edit2026.06.07
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第六回『障害と生きる』――頑張る場所より、続けられる形を探す
【前回の振り返り】 前回は、好きなことや安心できる場所を、回復の場所にすることについて書きました。 ゲームをする…
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体験談
edit2026.05.31
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第四回『障害と生きる』――人との距離感を整えること
【前回の振り返り】 前回は、障害を抱えながら生きていくうえで、考え方を工夫することについて書きました。 周りと同…
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体験談
edit2026.05.29
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第三回『障害と生きる』――考え方を工夫すること
【前回の振り返り】 前回は、障害を抱えながら生活を続けていくために、生活の土台を整えることについて書きました。 …
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体験談
edit2026.05.26
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第二回『障害と生きる』――生き延びるために、まず生活を固める
【前回の振り返り】 前回は、私が障害を抱えながら何に苦しんできたのか、そして今は「自分に合った生き方」を探していること…
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心の悩みに効く
edit2026.05.24
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自分の気持ちを理解し、表現すること
これからお話をする前に、ぜひ自分の胸に手を当てて聞いてみてください。 みなさんは自分の「気持ち」をどのよう…
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心の悩みに効く
edit2026.05.20
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思考を静かに整理する⑨～能力を発揮できずモヤモヤしている人へ～
「能力を発揮できないのは、“能力不足”ではなく思考のノイズかもしれません」 「自分には能力がない気がする」 そん…
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体験談
edit2026.05.12
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限界を感じたあなたへ 〜こんな私がもう一度「生きる」決断をした話〜
今、このコラムを読んでいるあなたはきっと新着のコラムが投稿されたから読んでいる人もいると思いますが、多くの方は心に限界を…
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心の悩みに効く
edit2026.05.10
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思考を静かに整理する⑧～考えすぎて動けない人へ～
「頭の中を整理するシンプルな3ステップ」 考えても答えが出ないとき、 多くの人は「もっと考えよう」とする。 …
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心の悩みに効く
edit2026.05.03
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思考を静かに整理する⑦～人間関係で疲れる人へ～
人間関係で疲れてしまう原因は“距離感の設計ミス”かもしれません… 人と関わると、なぜか疲れる。 嫌いなわけじ…
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インタビュー
edit2026.04.18
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メンタルクリニックの体験談インタビュー『まる』
ココトモメンバーインタビュー企画！ 今回は「まる」さんにメンタルクリニックの体験談を聞いてみました。まずは自己紹介をお…
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体験談
edit2026.03.25
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春〜出逢いと別れの季節〜
こんにちは、ココトモメンバーのさっくんです( ・∇・) しばらくココトモの活動がご無沙汰になっていました。 …
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心の悩みに効く
edit2026.03.15
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思考を静かに整理する～心のワクワクを見つける旅～②
人の期待に応えることに 疲れてしまうことはありませんか？ 相手の表情を見て、 「こうした方がいいかな」と考える…
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体験談
edit2026.01.17
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なぜ時間がたった後の感謝、謝罪、挨拶って難しいのか
最近体験したこと。 先日、アルバイトで先輩に勤務日を交換してもらった。理由は、店長のシフトの調整ミスだったため自分…
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心の悩みに効く
edit2025.11.04
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あなたの心を守るために必要なコト
私たちは毎日、いろいろな出来事や人との関わりの中で生きています。 楽しいことやうれしいこともあれば、思いがけない一…
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体験談
edit2025.11.02
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思考と行動の関係性
こんにちは、Ta93(たくみ)と申します。 ココトモ相談員の活動を継続的に行なっていきたいと考えていたので…
