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30代 女性

うつ・適応障害になる前と変わってしまった自分との付き合い方

visibility994 chat5 personペリカン edit2023.02.20

家族が尊大型ASＤの傾向あり、自粛生活で距離が取れなくなったせいか理解し難い言動や過干渉で抑うつ状態になってしまいました。
心療内科に通院しましたが、診断名はつかず原因から離れるようにとのアドバイスと投薬治療になりました（カサンドラ症候群だったり、適応障害に近かいのかも？）

治療で生活に困る症状は落ち着いたんですが。
好きだった事に興味がなくなったというか、何か行動する度に否定的だったり邪魔をされていたので、やりたいけれど、やると嫌な気分になるかもという不安がおきたり。

前は怖じ気なく話すタイプだったんですが、私の言動を毎回非常識だと言われ続けたのが頭に残っていて、言動を考えすぎたり、自分の発言が後から不安になったり。

もともと激高するタイプじゃないのに一度こらえきれなくなりヒステリーを起こしてから、今でもその家族に対して発狂しそうになる事に自分でも驚いていて。

「こんな人間じゃなかったのに、好きな事やりたいのにやれない・動けない・自分がおかしいんだろうか？」と自信がなくなり、先が不安になる事が多くなってきました。

体調を崩す前から友人に相談していたので、余計こじれてる今相談しても、煩わしくさせてしまわないかと不安で話すことが出来ずにいます。
同じような経験がある方はいらっしゃいますか？
また、乗り越えられた人はどういった気分の切り替えをしていましたか？
同じ状況のかた（だった方）のお話を聞いてみたいです！
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コメント一覧

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    refresh約2年前
    ＭＣ２１ 50代 男性
    ペリカンさん、こんばんは。
    うつ・適応障害をきっかけにそれまでと違った自分になった気がして、
    先が不安になっているのですね。今だけでなく先もとなるとつらいですよね。

    まず、今の状態を簡単に言うと、
    抑うつ状態の身体的症状は軽減したけど、
    感情的・思考的な症状はまだ強くてもう少し時間がかかる
    ということではないでしょうか？

    身体的症状は、睡眠や休息を取ったり薬の力などで
    比較的早く回復しやすいと思います。

    一方で、原因にもよりますが、ストレスによって感情に関係する脳の部分が
    過剰に活動する（コントロールできない）ようになったり、
    そのせいで疲れ果ててしまう部分もあったりで。
    もし興味があれば「マインドワンダーリング」という言葉を調べてみると、
    今の心の状態が少し理解できるかもしれません。

    感情的・思考的な症状は、悪化要因がつきまとっていてせめぎあいになるので
    どうしても時間がかかってしまいますよね。
    ますは原因から離れることで、
    その上で心にため込んでいるものをとにかく吐き出し続けてゆくか、
    あるいは例えば「そりゃ辛いよね、不安になるよね」というように
    自分の心に寄り添って自分を理解して受け入れてゆくような方法の方が
    治りが早いように思いますし、
    そのためには可能であればカウンセリングを利用する方が良いですね。
    コツは無理に何とかしようとするのではなく、急がば回れといった感じですね。

    私の経験で言うと、
    抑うつ状態の時に、当時の上司の言動が浮かぶと怒りが止まらなくなり、
    一方でなぜかわからないけど同僚や会社の人達に対して恐怖感が出てきて仕方ない
    という時期がありました。
    カウンセラーに出会って、感情を吐き出したり受け入れて行ったお陰で
    １年くらいかかったけど、徐々に回復して今は完治しています。

    今は焦らずに、お大事にしてくださいね。
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