10代前半 女性
一緒に解決策を考えてほしい

私の割れかけてた腹筋はどこに….

539 32 person匿名 edit2022.11.13

高2陸上部女子です。
テストやコロナでここ1ヶ月部活がなく、その間になんと4kgも太ってしまいました...
部活でしか運動はしなくて自業自得ではありますが、今すぐ痩せたいです。
そうしないとお正月が来てさらに3kg太ってしまいます!!
二月後半には室内でセパレートを着て練習をするのでかなり焦っています...
今すぐ速攻で痩せる方法をご回答お願いします!
ちなみに太るとお腹に出やすく、現に1ヶ月でウエストが4cm増えています...
そうなるとセパレート姿はもう想像できますね??
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コメント一覧

  • 10代前半 女性
    耐えましょう!💪💪💪
    あ、来週と言ったら誤解生むかもしれないのでしっかり言っておきますが、十二月一日から学校に行けます。

    今見たら制服のスカートがウエスト60~66cmって書いてありました。。。怖くて履いてませんけど笑
  • 20代前半 男性
    refresh2週間前
    コメント失礼しますm(_ _)m

    腹筋が姿を消してしまうのは
    腹筋に向き合う時間が少ないからだと思います!
    いきなり痩せるか分かりませんが
    私は寝る前などのスキマ時間に腹筋やプランク、クランチなどを毎日の習慣としてやってみるといいと思います💪🏻
    筋肉に近道はないと思います
    習慣化するのは大変かもしれませんが
    運動できない時こそそういったことが必要だと思います
    あとは走り込みの時間を入れてみたり…

    もしかしたら他の方法もあるかもしれませんが
    私はこれが良いと思いました
    参考になれば嬉しいです💪🏻
    • 10代前半 女性
      コメントありがとうございます。
      おっしゃった通り、運動は絶対必要ですよね!!
      テストと向き合うって言ってずっとサボってました笑
      これからは筋トレの習慣化に本気で取り組みます!!
      お腹激太りしたせいで制服キツくなってきたのもすごい感じるし...
      食事関連で意識した方がいいことはありますか?
    • 20代前半 男性
      refresh2週間前
      返信ありがとうございます!
      お心がけとても立派だと思います!
      ってことでレッツ筋トレですね💪🏻

      食事の面でしたらまずバランスよくが
      大事だと思います
      無理に制限するものでもないですし…

      タンパク質は筋肉に直結し(鶏胸肉とかササミなどの肉は重宝されています)
      炭水化物はエネルギーになります(取らないことも摂りすぎなこともあまり良くない)
      1日3食や栄養のバランスを取りつつ
      くれぐれも摂りすぎなどにならないように
      あと食べる前の筋トレはわりと効果があるとも言われています(食後の筋トレは体にあまり良くないと言われています)
      夜のお菓子は厳禁です…

      トレーニングをしているのであればそこまで縛られるものでもないですので安心しても良いと思います
      他に気になれば調べてみると良いかもしれません
      無理は体に良くないので適度な運動と休憩を!
      応援しています💪🏻
    • 10代前半 女性
      またも返信ありがとうございます!そしてがんばります!!💪
      これ終わらなくないか...と思われるかもしれませんが返信失礼します。笑
      常識ながら夜にお菓子が当てはまりましたね...
      塾帰りに食べてました。砂糖多かったし...
      これ以上今お聞きしたいことはありません。たくさんありがとうございました。
      とは言いながらもこれから少なからず疑問が出て質問してると思うので、暇な時にでもこのトピックを見て頂けたら幸いです!!
      甘えてばっかですみません😅

    • 20代前半 男性
      refresh2週間前
      またまた返信失礼しますm(_ _)m

      勿論です!
      困ったことあったらどんどん質問しちゃってください💪🏻
    • 10代前半 女性
      ありがとうございます。💪
      モチベにもなるのですごい助かります!!
      で、笑
      あっさり矛盾して質問になってしまうのですが、夜にチーズはどうなのでしょう?週3食べてます。
    • 20代前半 男性
      refresh2週間前
      22時以降に食べると肥満のリスクが高まるとは言われていますが
      食べることでストレス解消に繋がるのであれば量のバランスを配慮した上で食べることはありだと思います!(日を開けたりしてバランスをしっかりとることが大切です)
      消化のことを考えると睡眠が重ならないように寝る3時間前くらいに食べるのが良いのかもしれません
    • 10代前半 女性
      サッカラバードさん!!
      久しぶりの返信失礼します。
      まず、筋トレを習慣化させ、確実に1kg痩せれました!!

      そして今日から部活だから痩せが加速する!っと思ったら弟がコロナになって5日自宅待機になりました...
      このストレス?みたいなもののせいで3食を守れたものの、とても食べすぎたと思います。
      今日やばくね?と思って筋トレやジョギングを頑張ったものの、また1kg増え元に戻ってしまいました...

      改めて太りやすい体質ということ自覚させられました。
      これは停滞期と受け止めるべきですか?また、この悪循環を抜けられる方法があれば...
      よくわからない質問すみません。
      あ、筋トレは習慣化できています!!
    • 20代前半 男性
      refresh7日前
      1kg痩せれたのですか!?
      凄いですよ!!(例え戻ってしまったとしても)
      まず習慣化できている点で最高です!
      痩せるポテンシャルがあることが分かっていればまず先は明るいと思います!
      多分ですが体重の変化が割と現れやすい体なのだと思います
      習慣は続けていき、食べ過ぎは控えめに(あくまで健康的に)
      あと自分の理想なんかを考えてモチベーションをより強くすることが良いかと思います!
      食べること以外でストレスを発散出来ることを探してみるのも良いかもしれません!
    • 10代前半 女性
      またも返信失礼します。
      ついに自分もコロナになってしまい、また1週間部活に行けなくなりました...
      筋トレも怠らず毎日していたのですが、二日熱で寝込みさすがにできないと思ってしませんでした。
      しかしなぜか熱が出ても食欲だけはあっていつもぐらいは軽く食べました。唐揚げを1食3個を続けたりして、カロリーも多かった気がします。
      そのせいでまた1.5kg増えてました。1kg戻った後痩せれなかったので、今はダイエット前より増えています...

      すみません。今回は特に質問がないので、話だけでも聞いてもらって感想や質問をもらえれば嬉しいです。
    • 20代前半 男性
      refresh3日前
      こればかりはやはりどうしようもないと思います。
      痩せる以前に健康第1ですから(これ大事)
      ダイエットに手遅れとかはないので
      無理せず
      今は安静に
      食欲が全くないよりあった方が良いので大丈夫ですよ!
      今は体を休めることに専念するのが良いです
      どうぞご自愛ください…
    • 10代前半 女性
      ご心配ありがとうございます。
      おかげですっかり元気です!!
      結果的には熱が出てから2.7kg太りました。しっかりしたコロナ太りです...
      ちなみにウエストも3cm増えています。(ズボンパツパツ。。。)
      まだ部活には行けませんが、筋トレをしっかり習慣化させて頑張ります!

      すみません、初心者でわからないのですが、このトピックで話せるのって投稿2週間後の明日で最後なのですか?
      まだ色々話したいです!
    • 20代前半 男性
      refresh2日前
      元気になったようで何よりです!!

      コロナ太りは少し痛手ではありますが…
      問題ないと思います!
      これから取り戻していきましょう!
      習慣は大切です💪🏻

      私も最近来たのでコメント期間の詳細は分かりませんが…
      もしそうであればまた立ち上げてもらえればそちらに向かいます!
    • 10代前半 女性
      わかりました!
      明日検証してみます!

      ところでだいぶ遅くなって申し訳ないのですが、身長体重とかウエストって教えて欲しいですか?
      いや、レディだからとか全然いらないですよ笑
      色々してもらってる側なので!教えた方がモチベになるし。
    • 20代前半 男性
      refresh2日前
      そうですね…
      聞いたほうが参考になるかもしれないし
      モチベになるなら良いことです!
    • 10代前半 女性
      いやぁ〜ホントにこの2ヶ月くらいやばすぎです!!
      6kg太ったし、ウエストも7cm増えています。ホントに陸上部かな?って感じ。(部活なかったけど)

      身長160cm,52kg,68cmです。
      一番痩せてた時は160cm,45kg,61cmだったんだけどな。。。😭
    • 20代前半 男性
      refresh1日前
      部活がないとかなり体重に変化が起きますよね…
      私もそんな感じでした…



    • 10代前半 女性
      同感感謝です☺️
      でも、さすがに仕方ないで許される範囲じゃないんですよ!
      何よりさっきセパレート着てみたら完全にお腹が出ていて、腰肉ヤバかったです。。。
      立っているだけでも出っ腹がズボンに乗っかるというね。。。
      なんかもう腹筋どころじゃないな笑
    • 20代前半 男性
      refresh1日前
      もうこれはきんに君呼ぶしかない!

      取り戻しましょう💪🏻
    • 10代前半 女性
      頑張ります!💪
      サッカラバードさんが今の自分みたいな状態になった時はどうやって対処しましたか?
    • 20代前半 男性
      refresh24時間前
      2回ほどあったのですが、
      1回は部活が再開してくれたおかげで体が戻って
      もう一回は部活に入っていなかった時ですが
      運動をサボっていたら
      お腹が出てきてしまって…
      「さすがにやばい」と思って
      毎日の走り込みやら筋トレやらを継続して
      何とかなりました…
    • 10代前半 女性
      refresh24時間前
      なるほど〜
      もうすぐ部活に行けるかもしれないからこのままにしておくか、
      また行けなくなるかもと思って走り込みもするかなのか。。。

      いやぁ、自分的にはこれ以上筋トレとか走り込みとかしたくないけどなぁ。。。
      でもこれ以上太ったらあの遠かったウエスト70cmも現実的になるな...
      あ、食べおわった直後は余裕で70cm超えてたけど笑
    • 20代前半 男性
      refresh23時間前
      もうこれは走るしかないぃぃぃい!!
      70cmの魔の手を食い止めるためにも…
      毎日じゃなくても休み休みでもいいと思います。
      キツいと感じたら無理しなくてもいいと思います!(自分の尺度で)
    • 10代前半 女性
      refresh23時間前
      そこまで言われたら走るしかないですわ笑
      いやぁ、ウエスト2ヶ月で10cm増えたなんてさすがに陸上部では論外だもんなぁ...
      じゃあ週5で3kmを目処に頑張りたいと思います!
      そういえば2ヶ月前、ウエスト61cmで腹筋割れかけてた。。。😭
    • 20代前半 男性
      refresh22時間前
      腹筋割れかけていたのか(凄い!)

      週5で3kmはいいですね!
      そんな感じで目標を決めていればやりやすくていいと思います!
      頑張りましょう💪💪
    • 10代前半 女性
      refresh20時間前
      あれ、題名にそう書いてあった気が...笑
      頑張ります!💪💪
    • 20代前半 男性
      refresh10時間前
      ほんとだ!題名に書いてあった!
      あれから2週間会話しているので忘れてしまっていた…
      こうなったら私も筋トレするしかないですね!(脳トレかもしれないです)
    • 10代前半 女性
      脳トレならナンプレいいっすよ笑

      そして今、謎な現象が起こっています!
      体重0.5kg減ったのに、ウエストが1cm増えたのです!!
      70cmまで残り1cm。。。
      陸上部女子でウエスト70cmってデブすぎですよね?(お腹出てるし)
      率直にお答えください!
    • 20代前半 男性
      refresh5時間前
      ズバット言ってしまいますが結構やばいと思います…
      といってもどのくらいが平均かは分かりませんが
      調べたところだと頑張らなくてはっていう…
      やるしかないです٩( 🔥ω🔥 )و
    • 10代前半 女性
      やっぱそうですよね。。。
      こっから本気で頑張ります!!
      あ、今日の夜コメント送れなくなったら②作るのでそっちにお願いします!

      あ、制服のスカートどうしよ。。。
      まだ激太りしてから着てない。。。
      来週中に学校も部活も行けるようになるんですよ。
    • 20代前半 男性
      refresh2時間前
      コメントの件了解です!

      確かに制服怖いですよね…
      こればかりはなんとかなるだろうと思うしかないです(来週なので…)
      でもこれからの運動で好転できるので
      今は耐えるだけです💪🏻💪🏻💪🏻

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