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10代後半女性

摂食障害についての悩み

585 5 ゆき 2023.03.20

現在過食に悩んでいます。
2年前からダイエットをはじめ、最初は150センチで54キロあった体重を約1年かけて47キロまで落としました。
決して短期間では無かった為リバウンドの心配は全く無かったのですが、去年の冬に精神的に疲れてしまい、全日高校から通信制高校に転入して、お菓子を少し食べるようになってから崩れるように食べ始め、3ヶ月ほどで現在53キロまで戻りました。

前着れていた服はほぼ全て着れなくなりました。辞めたくても過食が辞められません。助けてください。もう死にたいです。

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コメント一覧

2件の投稿を表示中1-2件目（全2件）

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約1年前

メンバー

和野内 30代男性

ゆきさん、初めまして。
僕も高校を中退して通信制に移った経験があります。
過食症を発症したのはダイエットの反動とバイトのストレスが重なって、ゆきさんのようにお菓子が止まらなくなりました。

過食症、本当に苦しいですよね。
僕は12年ほどで寛解しましたが、一番ひどい時期は生きていることがあまりに辛くて死ぬことを本気で考えたり、自暴自棄になってアルコールを乱用して廃人のような生活になってしまいました。

過食を治すためにはバランスのいい食事を3食食べるとか睡眠不足にならないようにとか、もうすでに御存知かと思いますが、本当にひどい時はそれでも止まりませんよね。
僕も寛解はしたものの、お菓子類をちょっとでも食べると衝動に火がつくので、手を付けない生活を送っています。

ゆきさんに知っておいてもらいたいことは、過食症は甘えでも弱さでもなく、れっきとした依存症病気ということです。
アルコールやギャンブル、薬物を自分の意思でやめることが困難なように、過食を止められないのは自分の弱さではないということを知っておいてもらいたいです。

過食すると、どうしても自分を責めてしまいますよね。そして、その自責の念がストレスになるという悪循環。
過食を受け入れるって、女の子ならなおさら出来ないですよね。

経験者としてアドバイスをするとしたら、過食衝動が湧いてしまったときは自己責任にはなってしまいますが、その時に食べたいものを食べるのが一番カロリーの面でも経済的にも負担が少ない傾向にあります。
僕もお菓子は太りやすいし身体にも悪いからという理由で、糖質制限ダイエットをしてみたときに焼き肉食べ放題やチーズや卵など糖質の含まれていない食べ物を過食していましたが、お腹は膨れているのに結局最初に食べたいと思ったスイーツやスナック菓子など脳が求めている物を食べるまでは衝動が収まらず太る一方でした。

過食はちょっとした切っ掛けでもってしまうし収まることもありますが、もしゆきさんが炭水化物を抜いたり激しい運動をされているのだとしたら、逆効果になってしまうということをお伝えしたいです。

朝昼晩に茶碗一杯のご飯や、食後のフルーツには甘いもの欲求を和らげる効果があります。
また、激しすぎる運動でエネルギーを大量に消費してしまうと余計に食欲が湧いてしまうので運動をするのであればウォーキングなどが良いかと思います。

過食のメカニズムは未だに解明されておらず、難病指定もされている治療が難しい病気ですが、依存症が和らぐ方法もあります。
他のなにか、例えば仕事や対人関係、運動やアルコール、ニコチンなど、他の依存先が見つかれば過食が和らぐこともあります。
でも、それって健康的じゃないですよね。

おすすめなのは、依存先を沢山作ることです。依存というと響きが悪いので楽しみや生きがいと言い換えたほうがいいかも知れません。
哲学の言葉に、一つのものに依存するときそれを依存と呼ぶ。しかし依存する対象がたくさんあれば、それを自立と呼ぶ。というのがあります。
今は生きることが辛くてそれどころではないかもしれませんが、何か喜びになる行為を沢山見つけてほしいです。

今は体重のことが頭の中でいっぱいになってしまっているでしょうが、体重よりも大切なことが見つかって体重の優先順位が2番目くらいになると、軽減するケースも多いです。

過食についてもう一点、過食はドーパミン依存症とも呼ばれており、過食をすると快楽物質のドーパミンやβエンドルフィンという物質が出ます。
そして、その後の作用でうつ病の人に不足していると言われている気分を落ち着かせるセロトニンという物質が出ます。
快感と安心、その2つの虜になってしまうのが過食症のメカニズムという説があります。

ゆきさんが過食をせずにはいられないのは、それだけ苦しいことがあるから自らの脳を守るための防衛反応として過食が起こっているのかもしれません。
だから、自分の弱さだとは思わないで欲しいです。

最後に、セロトニンについてですが、僕も飲んでる薬に過食症を和らげる働きのある抗鬱剤もあります。それだけで綺麗さっぱり完治するかは分かりませんが、どうしても精神的に苦しいなら精神科も視野に入れるといいと思います。

ストレスを軽減する認知行動療法というものも過食症には使われていたり、他にも書きたいことはありますがどうか自分を責めないでくださいね。

通院歴は長いので病院選びのポイントなどもお伝えできるかも知れませんので、また辛くなったらチャット相談もお待ちしているので気軽に来てくださいね。
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  約1年前
  
  ゆき 10代後半女性
  
  丁寧に書いて下さりありがとうございます。
  
  文章を読んでとても救われました。元々完璧主義なせいで完璧にこなせない自分が嫌になったりしていたのですが返信の内容を読んでとても楽になりました。
  
  過食について、３食をバランス良く食べることすら難しいというのを理解してくださっていることがわかって嬉しかったです。
  
  私が現在通院している心療内科は徒歩で行ける距離なのですが人気な場所で、辛くても自分の診察に時間はかけてはいけないなと思ってしまうほどなのです。場所を変えようとも思いましたが他の近隣の場所は全て評判が悪く、現在通院している先生を嫌いな訳では無いので今月行く時はメモに書いて渡そうと思っています。
  
  死にたい消えたいの気持ちはなかなか消えませんが徐々に自分を責める気持ちを抑えていこうと思います。
  本当にありがとうございました。
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約1年前

メンバー

meey 50代女性

ゆきさん初めまして
お悩みお話してくださりありがとうございます。
一年かけて頑張ってダイエットしたのですね。
そのあと学校が変わるタイミングで精神的に疲れてしまったとありますが
どんな事があったのかよかったらお話聴かせてください。
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  約1年前
  
  ゆき 10代後半女性
  
  返信ありがとうございます。
  
  いじめだったり、授業についていけなくなったわけでは全くないのですが、学校に行くことが辛くなったんです。
  
  多くの制限の中で自分を隠して生きる、自分は生きている意味があるのかどうか、自分がいなくなった時に誰か悲しんでくれるのか、そんなことを常に考えるようになり、早退ばかりして、徐々に学校に行くと体調が悪くなるようになって親に相談して通信制に変えました。
  
  なので特定の理由がある訳ではなく、ただ消えたい、死んでしまいたいと強く思うようになった感じです。
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  約1年前
  
  メンバー
  
  meey 50代女性
  
  ゆきさん
  返信ありがとうございます。
  そうだったんですね
  学校などで何かあったというよりは
  自分の存在に対するどうにもならない不安を感じているのですね。
  そんな気持ちをどうして良いか分からなくて
  過食してしまうという感じなのかな。
  その時はどんな気持ちになりますか？
  
  私も長い間摂食障害で、拒食の時、過食の時
  過食嘔吐の時とありました。
  食べはじめた一瞬の満たされた自由な感じとすぐに襲ってくる罪悪感
  孤独を埋めるために食べ物はかけがえのない恋人のような存在でした。
  そして人との関係のようにわずらわしさもなく
  私が寂しい時に手に入り、裏切らない存在でした。
  
  洋服が入らなくなって死にたくなる気持ちも
  本当によく分かります。
  自分を傷つけてしまっても生きようとしているゆきさんを
  今は責めないであげてくださいね
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