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20代前半 女性

フラッシュバックのように自分が嫌になる

visibility731 chat3 personりんご edit2023.12.16

ふとした瞬間に自分の事が本当に嫌になる時ありませんか？

私は家で1人の時にふと、自分のあの時のあの言動はないだろ、もっとあそこで気を使えただろ、など具体的なシーンや、なんかもうやだな、私ってなんでこんな無能なんだろう、消えたい、などという考えが一気に込み上げてくる時があり、独り言を言ってしまいます。

今まではそれが家でしか起こらなかったのですが、最近は仕事中や家族や友人とご飯を食べている時にも起こるようになり、ため息や「やだな、やめたい、消えたい」などの言葉を言ってしまいそうでつらいです。

どうしたらこのフラッシュバックのような自己嫌悪が改善されるでしょうか？
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コメント一覧

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    refresh約2年前
    退会したユーザー
    あ　さん、はじめまして。
    お悩みごと、心にささるものがあったので、解決策になるかわかりませんが、コメントしに来てしまいました。

    ＞自分の事が本当に嫌になる時

    ありますー。けっこうな頻度です。
    でも、２０代くらいが一番それがひどかったかもしれないです。

    ＞自分のあの時のあの言動はないだろ、もっとあそこで気を使えただろ、

    あ　さんも「自分反省会」が激しい様子ですね。
    でもそんな風に反省会できるの、すごくエライです。
    まずね、ネットのこちら側からですが、あ　さんが色んなことを、もっと改善したいって思うそのことを褒めてあげたいなって思いました。

    ただ、そのときに自分自身を責めすぎるとうまくないです。
    だって、今　あ　さんはとっても苦しんでいらっしゃる。

    だからね、
    もしソレが「ああすればよかった」って悩んでるのが自分じゃない他人だったら、友達だったら？ってイメージするのはどうでしょう。

    きっと　あ　さんは「いやいや急には無理だよ」とか「気づけたんだから、もうそれで半分できたも同然だよ」とかなぐさめてあげることができるのではないか、と思います。

    自分のことを「他人」だと思って、なぐさめてあげてほしいです。
    自分で自分をヨシヨシするのが難しいな、とか、また誰かの力を借りたいな、と思われたら、またこちらに話にきていただいて、いっしょに話してみるのはどうでしょうか。

    一助になれば幸いです。
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