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フラッシュバックのように自分が嫌になる
visibility632 edit2023.12.16
私は家で1人の時にふと、自分のあの時のあの言動はないだろ、もっとあそこで気を使えただろ、など具体的なシーンや、なんかもうやだな、私ってなんでこんな無能なんだろう、消えたい、などという考えが一気に込み上げてくる時があり、独り言を言ってしまいます。
今まではそれが家でしか起こらなかったのですが、最近は仕事中や家族や友人とご飯を食べている時にも起こるようになり、ため息や「やだな、やめたい、消えたい」などの言葉を言ってしまいそうでつらいです。
どうしたらこのフラッシュバックのような自己嫌悪が改善されるでしょうか?
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