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20代前半女性

「気にならなくなる」という心の動きについての詳細を募集しています。

232 5 吉杉菜子 2024.03.03

「いつも人の目を気にして悩んでいた私ですが、ある時【ある人からの言葉で】【ある出来事をきっかけに】【ふと考えたことで】気にしないようにしようとし、やがて気にならなくなりました」

このようなエピソード、
全て嘘なのではないかと疑っています。

気にしないようにする、が実を結ぶことなんて本当にあるのでしょうか。
私はありませんでした。これまで一度も。
どんなに素晴らしい考えを聞いても、感化されて気にならなくなるなんてことはありませんでした。

なので私にはそうして変化していった方々の心がどのように動いたのかまるでわかりません。

そもそもこうしたエピソードは段階を飛ばしすぎでは？

①きっかけがあった
②気にしないようにした
③気にならなくなった

この②と③の間、もう十個くらい項目があってもいいはずです。心境の変化を言葉一つで済ますのはあまりに描写不足の物語を読んでいるようで腑に落ちません。

冒頭で自分にそんな経験がないので信じられないと言いましたが、本当は信じたいです。
なので心の動き、②と③の間にあった思考や出来事や感情を細かく教えてほしいです。

もしそれが自分にも身に覚えがあれば、私は実は気にしない気にならないをもう会得できていたことになるし、なくても解像度の高い心の動きはそれだけで参考になると思うから。

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コメント一覧

2件の投稿を表示中1-2件目（全2件）

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約2ヶ月前

しろすきー 40代男性

吉杉さん、こんにちは。しろすきーと言います。

僕の場合は、【ある人からの言葉で】【ある出来事をきっかけに】【ふと考えたことで】気になっていたものが気にならなくなったことは何度もあります。その中に、人目が気になるということも含まれています。

これとは逆に、気にならなかったことが気になったことも何度もあります。気になるか気にならないかについては、何が頭の中を支配するのかということが大きく関わっているように感じています。

体験の一つを挙げてみます。人目を気にして外に出るのが嫌でした。でも、事情があって外に出ました。人が歩いていました。その人の目が気になりました。「人目が気になってしんどいな。そう言えばあの人が心の目で見るって言っていたな。そうしてみようか‥」そう思ってそうしてみました。心の目で見ると、その人がそれまでとは違って見えました。それまでのイメージは無くなり、違うイメージが広がりました。気にならなくなりました。

もう一つの体験です。人の言動が嫌だったことがありました。モヤモヤしてその人のことが気になっていました。その人に対して嫌なイメージを持ちました。次にその人に会った時に、その人の事情を知りました。そういう事情があったから、その人は前にあんな言動になったんだなと理解しました。その人に対するイメージが変わりました。モヤモヤが無くなり気にならなくなりました。

もう一つ。ある人の言葉に反感を持ちました。そんなこと言うなんてと思いました。責められているように感じました。その時に、相手の言葉や言い方に目を向けるのではなく、その人の気持ちに目を向けようと思いました。その人は、自分を悪く言いたいんじゃなくって、その方が僕のためになると思って言ってるんだなと感じました。その人のイメージが変わりました。そして、それだけではなく、それに加えて自分の仕事の都合もあり、ああいう雑な言い方になったんだなと感じました。人間だれしもそういうところはあるよねと思いました。そういう流れで、反感は減り、それほど気にならなくなりました。

僕の場合は、何もなくても人目を気にする場合があり、その場合の多くは両親との関わりの中で培われた人間のイメージが大きく関わっています。いい子でいないと機嫌が悪くなるとか、違ったことをするとバカにされるとかです。人間に対してそのイメージが強くあるので、何も起きていないのに極端に人目を気にしてしまうことがよくあります。そういう場合も、見るところを変えてみたり、別の考えを入れることで人間に対するイメージが変わり、気にならなくなることはよくあります。逆もまたしかりですが。

そのように、どういったイメージが自分の中を支配するかで、気になる気にならないが左右されていくように感じています。そして、何故そのようなことが起きるのかと言えば、根本的には自分の中に損得勘定があるからで、自分を守るためには、自分が何かを得るためにはという感情が人のこころに働いているからだと感じています。そういった感情が、その時に持っている対象に対するイメージを根拠にして、気にするとか気にしないとかという行動を作っていくように感じています。損得勘定が消えてしまう場合もありまして、その時は当然何も気にならなくなってしまいます。

実際のところ、吉杉さんも『気にしない気にならないは』体験しているはずです。人間はみな、気にする気にしないの中で時を過ごしているみたいなものでしょうしね。あまり感情的になりにくい些細なことに対して見てみれば、そのメカニズムは理解しやすいことなのではと感じています。気になっていたことが気にならなくなる体験は日常的にあるはずです。あの虫が気になる。虫がいる部屋が気になる。いなくなったら気にならない。お菓子が食べたい。お菓子が気になる。食べた後は、気にならなくなる。そう言った日常の些細なことに対する自分自身の中に起きてくる流れを自己観察してみると、何となくでもそのメカニズムは見えてくるのではと思います。流れは見えなくても、どういう気持ちが自分の中にあるのか、どういうイメージが自分の中にあるのかが見えれば、どうして気になってしまうのか、どうして気にならなくなってしまうのかが、何となくでも見えてくるかもしれません。

そういったことが見えてくれば、何故、いつまでも気にしてしまうのかも自分自身で理解できるのではと思います。そして、気にならなくなりましたっていう人が存在することも理解していけるのではと感じています。
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  約2ヶ月前
  
  吉杉菜子 20代前半女性
  
  ありがとうございます。
  様々な例を述べていただき、大変参考になりました。
  特に人の言動でもやもやした時の例、私にも同じような覚えがあり、言い方にかなり傷ついてしまったのですが、その人の立場になって「そりゃそうなるよね」と納得できました。
  見る視点を変えることの効果に説得力がありますね。
  
  日常の些細なことが気にしなくなるの連続かもしれないという言葉は盲点でした。
  些細なことからなら深刻に考えて疲れることもないし、心の自己観察を少しずつやれたらと思いました。
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  約2ヶ月前
  
  しろすきー 40代男性
  
  人間も含めて生き物は、自分の損得が基本的な原動力になってるでしょう。だから、相手の立場に立てなくっても、それはそれで当たり前。そして、相手に邪険にされて嫌な気持ちになるのも当たり前。邪険にされるのは損ですからね。
  
  そういう中で、ちょっとずつお互いのことを思いやっていこうとしているのが人間で、だから邪険にしてきた相手を責めることもある意味価値があることと言えますし、責めずにそういう相手を理解し思いやることも価値あることと言えるように感じています。
  
  何が言いたいのかっていうと、自己観察して自分のことを理解していくごとに、相手のことも理解できていきますから、自己観察の方向性は思いやりの世界を作っていく人間らしい方向性だと感じているということです。
  
  それに、考えることと違い、観察は事実の確認と理解ためのものですから、そこに評価や判断は入ってきません。評価や判断が入ってくると、それは観察をしているのではなくて考えることをしているということですね。評価や判断は事実に色を付けて理解を遠ざけます。
  
  観察を知れば、自分のことや相手のことを理解できない場合、自分自身が何をしているのか、どうして理解できないのかが分かってくると思います。まあ、考えて評価や判断をしてるからなんですけどね。観察は対象に目が行き、考えることは自分の頭に目が行きます。そういうことからも、その違いが分かるのではと思います。
  
  なんとなくですが、こういう話が吉杉さんの今後の人生の足しになるかもなと思い、また長々とお話をしてみました。余計なことでしたらごめんなさい。
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約2ヶ月前

メンバー

すいっち 40代男性

吉杉さん、そうですね。
心の持ちようやきっかけなどで
気になることが気にならなくなる、というのができるのなら
苦労しない、と私も思います。

でも、そのエピは、その人はそうだった、ということなので
嘘ではないのかな、とも感じます。

感情や想念って中から噴き出して来るものなので
火山みたいで止めることはできませんよね。

心理学では分析しています。
感情や想念は無意識層から出て来て
意識層を動かしている。
無意識層の大きさは意識層の何十倍もある。
だから意識層で無意識層をどうにかするのは無理。
意識層で「これは自分の考えに違いない」と思っても
それ自体、無意識層から出てきたもの、というのです。
自分の前頭葉は何やら知らない大きな船の上に乗っかっているようです。

えっ、じゃ私って何？？

と思ってしまいます。
②と③の間にあった思考や出来事、は人によって違うし
それを意識的にどうにかするのは、心理学によれば無理なようです。

あと
「気にしない」というのは「意識」しないとできないので
それは「気にしないふり」でしかないのでは（？）

でも
「心の中に封じ込める」ことはできる、とは思います。
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  約2ヶ月前
  
  吉杉菜子 20代前半女性
  
  ありがとうございます。
  とてもわかりやすかったです。
  
  「私にできることはせいぜい見て見ぬふりばかりで、気にしないふりをして他のことを頭からひっぱって追いやったりするくらいだ」と悲観的だったのですが、むしろそれがスタンダードとも言えるのではと思えて安心しました。
  
  自分の思考や感情に敏感で、すぐ突き詰めて考えようとしてしまうのですが、時にはそれをしなくてもいいのかなと思いました。
  気楽になれる気がします。これが気にしないふりの第一歩かもしれないですね。
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