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10代前半女性

不安で不安でたまらない

325 2 マリリモ 2025.06.03

私は友達が少ないです。
数人の友達、同じ子たちとつるみます。
その子達に嫌われるのが怖いです。

私はテンションが上がると自分の制御ができなくなって、その場で思いついたことをしてしまいます。
そして、怒られたり、やめてと言われてやっと「あ」と気が付きます。
その時はなんとも思っていなかったけど、ふと落ち着くとどうしていいか分からなくなります。
嫌われたくないのに、嫌がることをしてしまった。
とくに、リアルではなく、ネットを使ったLINEのような感じでやりとりをすることが多いのですが、幼い頃からスマホを使っているからか、打つのが早く、思いついたことをバンバン打ってしまいまいます。それで通知がうるさいと言われたりもしました。

私が全面的に悪いです。それは分かってます。
次からは気をつけようと思っていても何度もしてしまいます。
不安で不安でたまりません。

私は1人が寂しくて、誰かといたくて、夜になると静かなのが嫌で、どうしても構ってほしくて何度も連絡してしまいます。
どうしたら自分に制御をかけられますか？
どうしたらさみしくなくなりますか？
嫌われたくありません。
どうしたら不安なのを軽減できますか。
私は病気なんでしょうか。

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コメント一覧

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約2ヶ月前

Q 50代その他

不安で不安で、どうしていいかわからなくなるよね。
私も似たようなところあるから、なんか他人事と思えなかった。

誰かと一緒にいたいだけなのに、やってることが逆になってて、
「嫌われたくない」って思ってるのに、「あれ、これ嫌われるやつかも…」ってあとから気づいて、
そのときにはもう手遅れかもしれない感じして、胸がきゅーってなるんだよね。

スマホもさ、頭で考えるより先に手が動いてて、あとから「うわ」ってなるの、私もよくある。
だから「私が悪い」って思いすぎる気持ちも、すごくわかる。

でもね、
それって「病気」とかじゃなくて、ただ、あなたが「つながりたい」って気持ちが人よりずっと強くて、その分、暴れちゃうだけなんだと思う。
子犬がさ、うれしすぎてソファ飛び越えてくるみたいな。
それを「迷惑だ」って思う人もいれば、「かわいい」って笑ってくれる人もいるじゃない？
大事なのは、「自分がどうありたいか」をちょっとずつ練習してくことなんだと思う。

じゃあどうすればいいの、って話なんだけど、私がやってること、もしよかったら真似してみて。

「即送信をやめる練習」
LINEでもDMでも、文章打ったら、とりあえず送らずに保存して5分放置してみる。
そのあと読み返すと、「あ、これは今じゃないな」とか「これ別に言わなくてもよかったな」って冷静に見えてくること多い。
打ってる間ってテンション上がってるから、冷めてから見直すってけっこう効く。

「ひとりごとノート」
夜とかさ、誰かにかまってほしくてたまらないときって、
実は「心がさみしがってるだけ」だったりする。
その気持ちをまずノートに書くの。
「さみしい」「ひとりがこわい」「なんで私ばっかり」って思うままに。
意外と書いてるうちに、すこし落ち着く。
で、あとから読み返して「私、ちゃんと自分をわかってあげられてるな」って思えることもある。

「自分を責めそうになったら言う言葉」
これ、私のおまじないなんだけど、
「うまくできないことがあっても、私は私」って声に出す。
口に出すのがイヤなら、頭の中で唱えるだけでもいい。
不安がぶわーっと広がりそうなとき、これを言うと、すこし落ち着くんだ。

ほんとね、「さみしい」って気持ち、どうにかしたいのにどうにもできない」って苦しさ、誰かにわかってほしいんだよね。
わかってくれる人に、ちゃんと届いてほしいんだよね。

私はいま、ここでそれを受け取ってるよ。
あなたはひとりじゃない。

大丈夫。
すぐには変われなくても、ちょっとずつ練習していけば、「こうすればよかったんだ」って思える日がくるから。
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約2ヶ月前

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