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一緒に対処を考えてほしい 初回返答から提案
10代前半 女性

なんですぐにイライラしてしまうのか、、、。

visibility323 chat12 personchikara edit2026.02.09

私は現在中２で４月からは中３になります。
私は普段から家ですぐにイライラしてしまうことが多々あります。
別に障害を持っているわけでもなく、生理前でも無く、
ただただイライラしてしまうんです。
学校ではイライラしないように我慢していますが、家に帰ってある日感情が爆発してしまい、親に反抗的な態度を取ってしまっています。
勉強しないから怒られるというのも原因にはなるのかなと思っています。
私は他の子に比べると授業の理解が遅く、ノートの板書も遅いです。
イライラしない方法ってありますか？
できれば人に頼らずいらいらを抑えたいです。（？）
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コメント一覧

  • refresh約1ヶ月前
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    refresh約1ヶ月前
    Gash　Kiyo 40代 男性
    はじめまして。読ませて頂きました。
    なる程、どうしてもイライラが止まらず出てきて
    しまうのですね。どうしても、学校生活の中で、
    例えば授業の理解が進まなかったり、板書の写しが
    遅かったりでまず自分に苛ついてしまうのですね。

    それって、裏を返せば、成長を望む感情と言えると
    私には思えます。それが取り組みの原動力となる場合
    も多々あるので、一概に悪というよりは、扱い方を
    覚える必要のある感情と考えた方が良いのでは？という
    気がします。

    まず、お聞きしたいのは、ご自分の本当の体調は
    果たして絶好調と言える状態であるかどうか？という
    ことです。何でかというと、中学って、勉強もあり
    部活もありで、やる事の多くストレスを溜めやすい
    時期に突入しているからです。しかも、お若くて
    これから体が強くなる時期である故に、それを過信して
    無理を重ねるということも起こりやすい時期です。
    　そしてそれが積もり積もって体調の悪化に繋がる
    と言う事もあります。
    　昔のことわざに、｢身ありての奉公（人間、満足に
    働けるのは、自分の身体があるからという事で、
    自分の体調ケアが人間の活動の基本であると言う事を
    表したことわざです）｣というのがありますが、それは
    学生の勉強や部活動だって例外ではありません。立派
    なデスクワークや肉体労働であるので。
    　人間は、いくらお若くても、無限に無理が利くよう
    には出来ていないのです。脳味噌だって、一日中働かせる
    のではなく、睡眠をキチンと取ってメンテし、栄養も
    キチンと取り、適度に休養も入れる事ではじめて満足
    に動きます。
    　そこを大事にしてこそ人間の活動というのは能率が
    あがるのです。
    　
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    refresh約1ヶ月前
    さとる 30代 男性
    まず言っておきますが、あなたは正常です。
    学校でイライラを我慢できている時点で、あなたは相当な精神力を使っています。
    立派だと思います。
    さて、イライラの正体について話しましょう。

    あなたは「勉強が遅い」ことを気にしていますね。
    実は、イライラ（怒り）の親分は「不安」や「恐怖」なんです。
    例えば、
    「授業についていけない、どうしよう（不安）」
    「お母さんに怒られるかも（恐怖）」
    など
    この震えている心を隠すために、心は「怒り」というエネルギーで武装します。
    不安を誤魔化すために、怒っているのです。

    では、人に頼らず、一人でできる「イライラ分解ゲーム」を教えますね。
    あなたの言う通り、イライラを無理に我慢すると余計に爆発します。

    だから、答えは「観察」するのです。
    イライラが湧いてきたら、心の中でこう実況中継してください。
    「あ、今、胸がムカムカしている」
    「体が熱くなっている」
    「お母さんに文句を言われないか考えてる」

    そのように自分の心を感じたままにじーっと見るのです。
    感覚はできるだけ正確に観察してください。
    イライラするといっても、体のここが熱いとかもやもやすると観察する。
    イライラは頭にあるのか、胸にあるのか、胸にあるならどの辺か？
    頭にあるなら後ろか、前か、とそれがどこにどんな風にあるのか細かく観察していくんです。
    絶対に「イライラしちゃダメだ」とか「イライラを消そう」とは思わないこと。

    今、イライラという現象がどこでどのように起きているのか、その事実だけを見る。

    これを続けていると、面白い発見があります。
    「あ、このイライラはきっと勉強の不安から来てるな」とか、
    「お腹が空いてるからイライラしてきた」とか、
    瞬時に発見するようになります。

    少しずつ少しずつ、「怒りの成分」が明確に見えてくるようになります。
    正体がバレてしまったイライラは、気づいてくれてありがとうと言わんばかりに不思議とシューっと徐々に小さくなって消えていきます。

    イライラがなくなる速さは練習すればするほど上がります。
    最初は消えるまではいかなくても負けないで続けてみてください。

    これは、あなたにしかできない、高度な心の訓練です。
    イライラを感じているということは、あなたが生きている証であり、心のエネルギーの流れです。
    そのエネルギーを「観察」してみてください。
    誰にも頼らず、自分で自分をコントロールできるかっこいい大人になれますよ。
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  • refresh約1ヶ月前
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