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20代前半
男性
食べ過ぎてしまいます。勉強に集中したいけど痩せたいです。
visibility17 chat0 edit2026.02.10
今年一級建築士試験に合格することを目標に毎日勉強をしております。
社会人かつ一人暮らしのため、生活のリズムは乱れがちかもしれません。
深夜など変な時間に食べてしまうこともありますし、何よりお腹がいっぱいなのに食べ過ぎてしまいます。もう食べなくても良いのに食べてしまい、その度に何度も後悔してしまいます。
今は勉強に集中したいため、集中できるだけの栄養を確保しつつ、ダイエットをしたいです。
何かおすすめの方法、食材等ありませんでしょうか。
また関係あるかはわかりませんが、以前恋愛関係が原因でうつ病になったこともあります。
発症した当時は何も食べられず-5kg体重が減った時もありますが、その後回復傾向になった途端深夜の爆食も増えてしまいました。
アドバイス、よろしくお願い申し上げます。
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