1. home
  2. メンバーコラム
  3. 心の悩みに効く
  4. 不安を解消する方法

不安を解消する方法

visibility2,042 chat4 edit2017.03.12

皆さん、こんばんは➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡みなです。まだまだ寒いですが、皆さん体調崩していませんか？お互い体調に気をつけようネ♪今日は、『不安を解消する方法』について書きたいと思います。

不安になるのはどんな時？

あくまで私の場合ですが、

  • ピアノのレッスンの前
  • 人と話した後(傷つけてないかとか、おこらせてないかとか)
  • お母さんに何かお願いごとをする時(どこかに外出したいとか、誰かが家に来てもいいかとか)

などの時です。

対処法その①『なんとかなるさ』的思考

ものごとの答えがyesかnoか、どっちに転んでも、『なるようになるさ』と考えれると楽になりますよね。でも、そう簡単に考えれない人が多いと思います。

そこで…

次の日のことをあまり悩まないようにする

このことから一緒にはじめてみたいです。

そして…

不安なことをノートにつける

不安なことをノートにつけて、その中で実現しなかったものを消して行って見てください。多分、ほとんどの不安が、実際には起こっていないことに気づける…ハズ！

対処法その②『まぁいっか』的思考

仕事や、学校で、ミスをしてしまったり、電車や飛行機に乗り遅れることってありますよね。そんな時、私もとてもおちこむのですが、できるだけ、『まぁいっか』と考えるようにしています。とは言っても、そう考えるのはなかなか難しいですよね。

そこで…

ミスをした時は、誠実に対応し、謝り、今後に活かす。

ミスをしてしまった時は、誠実に対応して謝るようにして、結果が良くても悪くても、次活動に必ず活きると思います。私もおっちょこちょいなのですが、お互い努力していこうね(＊’͜’ )⋆*

対処法その③『話し相手のこと。客観的に見る』

人と話してて不安になってしまった時の考え方のススメ

  • 相手の表情がいつもより悪かったとしても、それを全部自分のせいにしない。
  • 相手の人も、何か悩んでいたり考えごとをしていたのかもしれない

→相手の人の表情がいつもより悪かった気がするのは、自分のせいではないし、あいての人も何か悩んでいたのかもしれない。

最後に・・・

・・・いかがでしたか？人に嫌われているかもって不安になったり、これからやろうとしていることに対する不安が拭えない時、このブログを思い出してくれるとうれしいですʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

不安で不安で押しつぶされそうなあなた、是非読んで見てネ｡*:ﾟ(♡ˆｏˆ﹡)ﾟ:*｡

これからも一緒に不安と闘っていけたら幸いですʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧

では、最後まで読んでいただき、ありがとうございます(＊’͜’ )⋆*また、のブログで会いましょう☆

みな♡

 

  • 1
  • 0
  • 0
  • 0
コメントはこちら
local_offer
ココトモメンバーたちと交流しよう♪

ココトモメンバーたちと交流するための『メンバーのお部屋』掲示板ができました。気になるメンバーと気軽にお話することができます。ぜひ色んなメンバーのお部屋に遊びに行ってみてください♪

メンバーのお部屋はこちら
keyboard_arrow_up