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ココトモって？悩みとの向き合い方
edit2024.01.08
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皆さん、こんにちは。
ユッキーと申します。
ここに来た皆さんなら誰もが一度は
”悩んだ”経験をお持ちだと思います。
仕事や学校、プライベートなど、何かと悩みは尽きませんよね。
今回は”悩み”について私なりに考えてみましたので
それについて話していければと思います。
１、そもそも悩みってなんだろう
私が思うに悩みとは
ある問題について、苦しみ、思いわずらっている状態です。
ある問題（困っていること）があるが、
その対処法や解決法が分からず
「どうしよう。不安だ。心配だ。」と
ネガティブな思考だけが堂々巡りする。
ただただネガティブな感情に飲み込まれ
思考が止まってしまう。
だから具体的な解決法は一向に思い浮かばない。
そういう状態だと私は考えています。
２、悩みの解消法
では悩みを解消法するにはどうすればいいのか。
私が普段行っていることを紹介させてください。
ステップ１ 自分が”悩んでいる”ことに気づく
”悩んでいる”ときはネガティブな感情に飲み込まれ
ひたすら追い詰められていってしまうため
自分がなぜ辛いのかさえも分からなくなってしまうことがあります。
まずはその悩みを”自覚する・認識する”ことが必要だと思います。
ステップ２ ”悩み”を書き出す
”悩んでいる”ときは思考が停止して
頭の中がごちゃごちゃになってしまっているので
それを可視化することで整理できます。
「つらい」「苦しい」「たいへん」など感じている”気持ち”を書きます。
そこから、その気持ちはどこから来るのか
なぜ辛いのか、なぜ苦しいのか、なぜ大変なのかを
考えながら書いていきます。
原因は１つではないのかもしれません。
「職場での人間関係」や「仕事のミス」など
様々な”原因”となるものが積み重なり、ごちゃまぜになって
辛いと感じているのかもしれません。
箇条書きでもいいのでとにかく詳しく書いていきます。
そうすることで悩みを客観視します。
ステップ３ 悩みを分類する
思いつくものをすべて書き出したらその”悩み”を
「自分でコントロールできるもの」と「できないもの」に
分類していきます。
例えば「最近災害が多くて辛い」という悩みは
自分で災害を少なくすることはできないですよね。
つまり、自分の努力ではどうにもならないわけです。
ですが「自分は周りより可愛くない」という悩みであれば
自分磨きをするなどして自分の努力で解消できます。
「自分でコントロールできないもの」は「しょうがない」と割り切り
「自分でコントロールできるもの」にその分全力を注ぎます。
ステップ４ ”やるべきこと”を決める
「自分でコントロールできるもの」だけに絞ったら、
それを解決するために”やるべきこと”を決めます。
「自分は周りより可愛くない」という悩みであれば
美容のために食事管理をしたり、運動をしたり、夜ふかしはしない、など
”できること”はたくさんあると思います。
ステップ５ やってみる
”やるべきこと”を決めたら、それを実行するだけです。
間食は一切しないようにする、毎日朝30分間ウォーキングをする、
夜10時までには寝る、など”できること”をより具体的に落とし込んで
実行します。
３、困ったときは助け合いも大切
先ほど紹介した解消法は自分ひとりでやるものです。
ですが、困ったときは他者に相談することも大事です。
客観的に問題を見てくれるので
問題の本質に気づかせてくれるかもしれません。
そういう意味ではいつでも他者に相談できる”ココトモ”は
とても画期的なサイトだと思います。
一人では解決が難しいものでも相談することで
心が軽くなることもあります。
困ったときはぜひ相談してください。
最後に
ここまでお読みいただきありがとうございます。
今回は私が実際に行っている”悩みの解消法”を
紹介させていただきましたが
”悩みの解消法”は人それぞれ合うものも違うと思いますし、
自分なり解消法をお持ちの方も多いと思います。
「私はこういう方法で解消してるよ」など
他にもおすすめの解消法等ありましたら、
ぜひ教えてください。
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