〜2ヶ月続けてみて、実感した〜理想のメンタルの為に、やってみて効果あった事

916 0 尚美 2025.04.30

自己否定と自信のなさがMAXだった私

・自信がないことに、自信がある(笑)

・何かあると、｢私が悪い｣と自分を責める

・｢私なんて…｣と何でも謙遜しすぎて、新しいことに挑戦できない

・ミスや上手くいかないことがあると、｢私じゃ役不足だ…｣って罪悪感から立ち直れない

・人と比較して、落ち込む無限ループ

こんな風に、思うことありますか？？

私にとっては、日常茶飯事でした(笑)

でも、30年目の人生を迎えようとしているので、いい加減｢本当に、このままの自分でいいの？｣と自分に問いかける自分がいて、胸に手を当てて、

よーーーーーーーく考え直してみました。

・本当は、自信を持ちたい

・本当は、新しいことに挑戦したい

・本当は、もっとワクワクしたい

・本当は、｢私だからこそ｣出来ることを見つけたい

・本当は、人と比べなくても、自分も素晴らしいんだと実感したい

こんな風に思える様になったのは、

これまで蓋をしていた感情を、素直に感じる許可を自分に出せる自分に近づいてきたからです。

そのきっかけとなったコラムも、是非併せて読んでみてください。

【感情との向き合い方〜もう押し殺さなくていい〜】

https://kokotomo.com/483941

理想に向かって｢書く｣｢人に伝える｣の繰り返し

昨今、いくらでもメンタルトレーニングの本や動画は存在しています。

正解は1つじゃないし、人によって答えは違いますよね。

そんな世の中で、自分なりの解決方法を見つけることは、人やお金や娯楽に依存せずに、生きていく力になるし、ようやく自分にとって、再現性のある方法を見つけることが出来た気がします。

やってきた事は、当たり前だし、月並みだけど、この2ヶ月、続けてみた事は、私にとって武器になった様な感覚です。

それが、理想に向かって｢書く｣｢人に伝える｣ということ。

書いて｢設定｣、人に話して｢再認識｣

｢書く｣という行為は、本を｢読む｣という行為よりも、脳が活発に働くそうです。

そして、｢書く｣より更に脳が活発になるのが、｢人に話す｣ということ。

自分の感じたことを見返したり、過去と今の自分の変化を認識する為にも｢書く｣

本や動画を見たり、人に言われて大切だと思ったことを書き出す。

書くことで｢自分の考え方や目的地を理想の設定に出来る｣という術を、教えて頂きました。

そして、自分の中に留めておかず、人に伝えること。

主観だけじゃなくて、客観的にも自己分析する為に｢人に話す｣

｢人に話す｣ことで、自分の抱く感情を外に出して、また自分の中に取り込むことで、自分の本心を受け入れていく感覚です。

｢あ〜私って、こんな事を感じてたのか💡｣

｢こんな事を頑張ってきたのか｣って

自分の過去や感情を再認識して、変化を楽しめる様になりました。

続けている最中の、気持ちの変化

始めたきっかけは、人に教えてもらったことを｢ただ忘れたくなかったから｣メモを取らなきゃ！と思ったことです。

｢これが大事だ！やってみよう！｣みたいな、前向きな確信があったわけではありません(笑)

よく続けていくうちに、見えてくるものがあるって言いますが、継続が大の苦手だった私、｢気づいたら｣メンタルが変わってきてたって表現がピッタリかもしれません。

まだまだ道半ば。これから、もっと！

今回のコラムを書こうと思ったのは、｢自分の過去や感情を再認識して、変化を楽しむこと｣を目的にしていたからでした。

そして、これからの成長の為に、｢自分の考え方や目的地を理想の設定にして、そこに向かっていく｣変化も、楽しんでいけたらと思います。

まだまだ道半ば。

また、やってみて気付いたこと、感じたことをコラムにしてみたいと思います✌️

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