承認欲求とどう向き合う？「分かってもらえない」が辛いあなたへ。

1,923 1 ともりす 2025.06.18

今日は「承認欲求」について、昔の自分の経験を交えながら綴ってみたいと思います。

昔、仕事でうまくいかず、クビになりかけたことがありました。
そのとき私はずっとこう思ってたんです。

「こんなに頑張ってるのに、なんで誰もわかってくれへんの？」

って。

でも今振り返ると、それは“認められたい”“理解されたい”という

承認欲求

だったんだと思います。
そして、そこには気づかないうちに「見返りを求める気持ち」もあった。

よく言われる「ギブ＆テイク」って言葉。
本当のギブって、自分のコップに水が満ちて、あふれてはじめて自然にできることなんだと思います。

当時の私は、

コップがカラカラなのに必死に注ごうとしてた

んですよね。

最近、昔の自分に似た人を見て、気づいたことがあります。
その人は攻撃的な言い回しが多くて、ちょっと棘のある言葉が目立っていました。
でも、それはきっと“自分を守るための強がり”だったんだと思います。

否定されたくないから、先に攻撃してしまう。
弱さを見せたくないから、強く見せる。

それ、まさに昔の私そのものでした。

じゃあ、私はどうやってそこから抜け出せたのか？
一番大きかったのは、「感情」と「事実」を分けて見るようになったことです。

「なんでわかってくれへんの？」と感じたとき、
まずそれは“感情”だと捉える。
次に、事実として相手はどう見えていたか、自分の言動はどうだったか、
一歩引いて考えてみる。

それだけで、随分楽になります。

最近、「強くなったね」と言ってもらうこともありますが、
実は私はお豆腐メンタルです（笑）

でも、自分の弱さを認めて、どう扱えばいいかを知っただけ。
その経験が、今の私を支えてくれています。

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