自分の限界を受け入れることの大切さ　ー自分を壊さないためにー

1,140 4 そう 2026.02.04

私の体験談を書こうと思います。

初めての投稿なので読みにくいところがあるかもしれませんが、ご容赦くださいね。

頑張ること　VS　無理すること

さて、タイトルのとおり私は昔、無理をすることがどんなことか分かっていなかった時期があります。

同時に、無理の恐ろしさも理解していませんでした。

詳しい話はここでは割愛しますが、その結果、体を壊して1か月の入院、半年間の休職をするはめになってしまいました。

当時、健康には自信があったので、私にとっては衝撃的な出来事でしたし、自分では無理をしていたという感覚がなかったのです。

「無理ってなんだ？」って思っていたんです。

できないことをできるようにする、求められたからには責任をもって最後までやり遂げる、それが私の日常で、当時の私にとってこれは「頑張る」ということでした。

しかし、今考えると「頑張ること」と「無理をすること」の区別がついていなかったのかもしれないですね。

心のバロメーター

体調が回復した私は、考えました。

「頑張ること」と「無理をすること」の違いって何？

そこで、いろんな人に聞いてみました。

「体調が悪いけど授業を受けるのは頑張ってるんだよね？」

「手いっぱいでも振られた仕事は断らないのって頑張ってるんだよね？」

みんなの答えは、「それは頑張りすぎでしょう、無理してるじゃん」でした。

そして、また自分に問いかけてみました。

「頑張ること」と「無理すること」って自分でどうやったらわかるんだろう？

しばらくして、そんな私もようやく自分があるレベルを超えて結果を出そうとしたり、能力を超える仕事を振られると不安が強くなることに気づきました。

私は今までずっと、「頑張る自分」に価値を置いてきたために、自分が発しているこの不安のサインを無視して、そのまま頑張り続けて、いや、無理し続けてきたようでした。

不安も意外と役に立つ

私は、自分の不安を”心のバロメーター”として使うようになりました。

不安を感じてきたら、これは無理のレベルに入ったんだと気づけるようになりました。

そして、その時点で頑張るのをやめたり、人に相談したり、バロメーターが”無理レベル”に行かないように気をつけて、不安がなくなったらまた頑張るようにしました。

今は前よりも自分を大切にできているような気がします。

あなたは、心のバロメーターを持っていますか？

よかったら、あなたの無理しちゃった経験をコメントで教えてください(^-^)もちろん、無理のない範囲で。

ここまで読んでくださってありがとうございます🌺

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全4件

2026.02.18
そう

匿名さん

コメントありがとうございます(^^)
匿名さんの「強いストレスを感じると体にすぐ出てしまう・・その前段階で知る必要がある」って言葉、すごく共感しました。

昔、私も体に出るまでは気づかなかったんですよね。
今でもまだちょっとそういうところありますが、今はそれも自分らしいと思っています。
またやってるわ自分・・・笑　って。

私も子供の頃から無理をするのが当たり前すぎて、何かに取り組むときに無理がデフォになってたように思います。
周りからも自分からも過大な期待や、それに応えたいっていう意地があったのかもしれませんし、期待に応えられないと居場所がなくなっても仕方ないという不安、無理して頑張ることを美化している意識もあったかもしれません（←私の話です）。

期待に応えられなくても私はここにいていい、私はどんな状態でも価値があるって自然に思えると楽になるし、嬉しくなりますよね。
自分を大事な我が子だと思って声をかけてあげるのって、とってもいいなと思いました(^^)b
2026.02.18
匿名さん

そうさん、とても素敵なコラムありがとうございます(^^)

頑張ると無理する違い。私も考えたことなかったな～って思いながら読んでました。
私もこれまで色々なことがありました。
学校でのいじめ、兄弟との長年の不仲、社会でのパワハラ、心の病気、転職繰り返す、その結果どうなったか？
もっと頑張らなきゃ、もっと○○しなきゃ！○○したらダメだ！そうやってどんどん自分を追い込んで上手く生きるために(人に認めてもらえる人間になるために)自分を変えようとしてました。
その結果、何かが改善することはなく、もっともっと深い谷底に落ちて言ったように感じています。
これだけ頑張ってもダメ。まだ頑張りが足りないのか。
病気になってしまった。私が弱いからだ、この程度で病気になるなんて。
そんな自分を強くするためにもっと頑張る。
今書いてるだけでもしんどかっただろうなって思います(+_+)
でも、当時の私は無理してたか？と聞かれると、無理してやってたという記憶はありません。頑張らなきゃいけないものだと信じてたので。
自分を大事にする。無理はしない。
良く人に言わお降りでれてましたが、当時の私はその意味が分かってなかったんだなって。

病気を繰り返してしまった成果、私の場合は強いストレスを感じると体にすぐ出てしまうので、あそれがある意味バロメーターにはなってますが、それは本来遅いわけで、その前の段階で知る必要があるんですよね。
それに関しても、そうさんのおっしゃる通りで常日頃から心のサインは出てるんですよね。
嫌だ、怖い、不安だ、腹が立つ、気になって仕方がないなどなど。でも、そういう感情は悪いものとして、そんな風に思ったらダメだ！もっと○○でなきゃ！といつも無視したり否定してた。だから苦しくなってたんですよね。
今ではその感情に寄り添って、大好きなわが子に話しかけるように(独身ですけど(^_^;))そうだよねって優しくただただ聞いてあげるようにしています。
そうなると不思議とそのあとの行動も変わってくるのか、たったこれだけでも生きやすくなったように感じています。
自分を大事にするってそういうことなのかなって。自分の感じた感情にジャッジせずただただ寄り添って一緒に感じてあげること。
これだけでも心は落ちつきます(^^)
私のことちゃんと見てくれてる、感じてくれてるって安心してるのが分かります。
あなたはあなたのままで良いんだよ。そのままで最高でパーフェクトなんだよ。でこぼこで不完全でもそれで完璧なんだよって。
これってある方の受け売りの言葉でもあるんですが、それを自分で自分に言えた時涙が止まらなかったです。
私がずっと求めてたもの。私は私のままで言いと誰かに認めてもらいたい。いや、自分自身に認めてもらいたかったのかなって。
2026.02.05
そう

らいとさん

コメントありがとうございます(^^)
「頑張って」って言われると、相手の期待値を探してそこを超えようとしてしまうの、すごくわかります。
良く言えばサービス精神があるってことでもあるんでしょうね。

既にらいとさんは「自分は他人軸だった」、このままだと「自分が他人に侵食されて死ぬわ」って気付いたんですね。
私も同じことを感じたことあります。
まさに「このままだと自分が無くなる」って思ってゾッとしました。
それに、その実感って大きな一歩だと思いますよ。

あれから私は「頑張って」って言われたら、”自分なりに”頑張ろうって思うようにしています。
その”自分なりに”の限度を教えてくれるのが、心のバロメーターなんですよね。

そして出力60%の自分を受け入れようって心がけています(>_<)
（とか言って、今でもうっかり出力100%になって体調悪くなってるときもある。笑）

自分軸、無理のない範囲で見つけてみましょう。
らいとさんは、もう、これを言えている時点で前のらいとさんからひと味変わっていると思いましたよ(^^)
2026.02.05
らいと

初コメント失礼します。あまりにも内容が今の自分と重なっていたため、思わずコメントしました。

今まさにこのコラムの通り、仕事で無理をして去年の年末から抑うつ状態になり、今年に入ってからずっと午前中だけ仕事に行って早退するという生活をしています。

昔から他人軸で動くのが癖で、とにかく「人一倍頑張って上長や周りの社員さんに認められたい、無能だと思われたくない」、というふうな他人の目を過剰に気にするような考えを持ちながら仕事に取り組んでいました。
そのせいで自分のキャパを度外視でまあなんとかなるだろうやってれば慣れてくだろう、と思い続けてこのざまになってしまいました。

「頑張って」と言われると、相手の期待に応えるためについその人の「頑張る」の基準を必死に探して気力体力をすり減らしてがむしゃらに頑張ってしまっていましたが、抑うつになってからはそんなことやってたら自分が他人に侵食されて死ぬわと考えるようになりました。

今自分に必要なのは極端な話「相手の言うことを気にせず自分の基準を絶対に貫き通す」ことだなと考えています。（もちろん常識倫理モラルは持ち合わせながら！！）

これからは他人軸で生きてきた自分を慰めながら、心のバロメーターともなる「自分軸」を見つけていかなきゃなと思います。これも無理のない範囲で…………..

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