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20代前半 男性

人の目を気にしない方法について

visibility608 chat2 personナリ edit2023.07.23

人の目を気にしなくなる、とまではいかないものの気にはなるけど行動できる、やるべきことに集中できるだけのメンタルをつける方法を教えてください。
僕は人目が気になるとなかなか物事に手がつかなくなります。

自分自身を認める、自信を持つといった抽象的なものではなく、例えば

瞑想は感情処理を行っている前頭前野という場所を強化することができ、結果ストレス耐性向上につながる

といった、なぜそれが効果的なのか、根拠は何か、可能であれば、論文や研究結果のようなものを伏せて回答いただけると嬉しいです。

私自身、本で色々調べたりはしているのですが、実際の生の人たちの意見も参考にさせて頂きたいと思い、ご質問致しました。
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コメント一覧

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    refresh約2年前
    メンバー
    なっつ 20代後半 女性
    はじめましてなっつといいます。
    私は医療機関で働いています。
    私からの案としては、抗不安薬などの精神系のお薬を医師から処方してもらうのはいかがでしょうか。
    抗不安薬でよく使われているのはベンゾジアゼピン系で、GABA受容体に作用して、見られているという過度な緊張をほぐす作用があります。
    お薬を使われるのは気が引けるかもしれませんが、一つの案として出させていただきました。
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