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一緒に対処を考えてほしい 初回返答から提案
20代後半 男性

来月から内容に書かれている食生活に変えようと思うのですがアドバイス欲しいです

visibility485 chat3 personヨッシー edit2025.09.25

来月から朝バナナとホエイプロテインのスムージー昼バナナとソイプロテインのスムージー夜タンパク質40gを摂りつつ少し炭水化物を取る(600Kcalいない)間食プロテイン3回
1日のタンパク質摂取量160g
上記のような食生活に切り替えてダイエットや健康を維持する生活に切り替えたいです。
マルチビタミンミネラルや整腸剤は飲んでます！
現在の体重が110kgなので食生活でどこまで減らせるか…
運動も少しずつ始めていきます。
他に何かとった方がいいものや改善点などあれば意見が欲しいです！
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コメント一覧

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    refresh約4ヶ月前
    メンバー
    つき 20代前半 男性
    読ませてもらいました！かなり計画的に「高タンパクに低カロリー」で食生活を組み立てていて、本気度が伝わってきます！
    食生活を整えていけば、体重の減少はしっかり期待できると思います。
    自分の運動とかしてるのですが、何より大切なのが継続なので自分が続けられる範囲で行うことが大切だと思います！慣れてきたら朝起きて10分程度ウォーキングするのがとても良いです！
    ヨッシーさん頑張ってください！応援してます！
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