Kikiの日記『深呼吸の必要』

visibility84 chat1 personKiki edit2024.12.13

今朝はちょっと寒過ぎた❄️

いつもなら、ドアの外で家族を送り出してそのまま散歩行くけど、回れ右🚪

歩きに行くのは、もう少し日が高くなってからにしよう…。

カーテンを開けて、明けていく東の空を見ながら、ラジオ体操第1〜第3を真面目にやった。

ベリーダンスやってた友達から勧められてやってみたけど、第3ってむずかしいなぁ。

南の島に住んでいた頃、公園では中華系のおじさんおばさんは太極拳を、インド系の人はガチめのヨガをやっていた。

ズンバをやっているおばさまたちにもよく遭遇したなぁ。

わが国の国民的運動といえば…ラジオ体操でしょ‼️

と思って、YouTubeであの音楽を流し、勝手に日本を代表して元気よくラジオ体操していた（笑）

呼吸の浅さを指摘してもらったので、意識しながらヨガもやった🧘

肋骨を下げて、背中に空気を入れるように。

腹式呼吸には慣れていたはずだけど、なかなか難しい。

マインドフルネスのZoomセッションも、年明けまでしばらくお休み。

自分で思い出してやらないと💭

冬の朝に聴く羊文学は沁みるなぁ。

（ 心のBGM：『くだらない』/ 羊文学 ）

star今日よかったこと♪

・鍋いっぱいのミートソースを煮込んだ🍝家中おいしそうな香り😋

・遠くにいる大学の友達と電話し、近くにいるママ友と会っておしゃべり🎵お互いがゲートキーパーだなと思う💞

・スーパーのパン売り場で悩んでいたら、白人マダムが話しかけてくれた💬おすすめのSourdoughを購入。うれしかった✨

favorite読んでくれた人へのメッセージ

読んでくれてありがとうございます🪻

呼吸、浅くなっていませんか？😮‍💨

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