モチベーションがないときはどうする？

2023.07.01 731 1 そら

ココトモをご覧のみなさん、こんにちは！
そらと申します。

ここでは、私が日々の生活で知ったこと・気づいたことを書いていきます。
「へー、そういうこともあるんだな」とそんな気持ちで見てみてくださいね♪

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コラムを書くのがずいぶん久しぶりになりました（ーー；）
忙しかったというのもありますが、別の理由もあります。

ここ最近の自分は、
好奇心が湧かない…。
やるきが起きない…。
気力がない…。
と、そんな感じで行動自体が億劫になっていました。

２０２３年も半年を過ぎ、
「このままではいかん…！」と焦りを感じて、
今回のコラム執筆に至ったという流れです。

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「何かをしないと」という気持ちから、
勉強したり、情報収集したりしているときに、
印象に残ったことがあったので書いてみようと思います。

好奇心が湧かないのは、
情報過多になっていて、外の情報をインプットしたくないから
という言葉を目にしました。

なんとなくわかる気がします。
現代は情報化社会です。
調べなくてもいろいろな情報が流れ込んできます。
私たちは、情報でお腹いっぱいになっていることに気づかず、つぎつぎと情報を取り入れようとして、だんだん受け付けなくなってしまうのです。
それが、外に対して好奇心を失う原因になっているみたいです。

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つまり、モチベーションがないときは、情報でお腹いっぱいになっているとき。
そんなときに、勉強したりしても身に入らないわけです。

そんなときやるべきことは、アウトプットとのことです。

インプットを一旦休んで、
取り入れたものを消化して、
アウトプットする。

そうすることで、また、インプットするための好奇心→モチベーションが生まれるのです。

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アウトプットの方法はなんでもOK！
日記でも、SNSで一言でもいいです。

セラピー的な方法として、
絵を描いてみたり、コラージュを作ったり、箱庭を作ったり、
そんな方法もいいと思います。

物語などの作品を作るのもいいとのこと！

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今回のコラムもアウトプットのひとつの方法でした。
他にも、手書きでノートに今年中にやりたいことをリスト化したりすると、
少しモチベーションが上がってきたように思えます。

おかげで心理の勉強をしているときも、
「インプット３割、アウトプット７割」
と教わっていたのを思い出しました…先生、忘れててごめん（ーー；）

モチベーションが上がらないからといって、焦らずにまずは、吐き出してみること！

これを胸に今年もあと半年、行動してみよう、と思う今日この頃でした。

みなさんも自分にあうアウトプット方法探してみてくださいね。

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