個人的に効き目があるストレス発散方法

244 0 デミタス0 2024.08.18

こんにちは、

ストレス解消法は色々とあると思いますが
動く系の発散方法（有酸素運動・筋トレ・思いっきり笑う、カラオケなど）
静のストレス発散方法（瞑想・入浴・動画や漫画、映画など好きなものを見る）
の２種類に分けられると捉えています。

人によって合う・合わないがあって

発散できるやり方が違うもんだと捉えています。

個人的におすすめなストレス発散方法があるので

シェアしたいと思います。

紙に書きだす、真っ黒になるまで書く、破る

一つ目は思っていることを全て紙に書きだす方法です。

この方法はご存じの方も多いと思います。
腹が立った事、悲しいこと、不安、後悔などを
とにかく書いて書いて書きまくる

”紙に吐き出す”っていう感じでしょうかね。

紙が真っ黒になるくらい書き尽くす。
怒りにせよ、悲しみにせよ

一つの感情を保ち続けることは出来ないので、
書きまくっているとやがてスッキリしてくる。

そして真っ黒になったらその紙をびりびりに破く。
環境が許せば、破くときに大声を出すと効果的？かもしれません。
全てのストレスやネガティブ感情を、絶やすように
書きなぐり、破く。

これは結構効果がありますから
一度やってみてください。

SNSで裏垢や匿名のブログで

ひたすら書きなぐるのも効果はありそうですが

私はこちらの方が効果がありました。

あまり褒められるやり方ではないですが

ムカつくことが人間関係だった場合は
ムカつく相手を頭の中でシャドーボクシングすることがあります。

本当はそんな相手のことなど気にせず、好きなことをやってるほうが
メンタル的に良いのですが
あんな事されてムカつく！！！って
どうしても頭から離れない場合の対処法です。

シャドーボクシングなら音はそんなにしないはずなので

集合住宅でも問題なさそうです。
その顔を思い浮かべながら、アタタタタタタタァー！！！です。
北斗の拳です、

結構スッキリします。
時間は特に決まってないので
自分がスッキリするまでやると良いと思います。

肘や拳を傷めないように、注意してくださいねｗ

その相手が黒い丸眼鏡にチョビヒゲと
カトちゃんのような風貌をして
ひげダンスをしてる所を想像すると
なんか笑えてきます。

いや、これマジで面白いです。
出来ればBGMも加えて
臨場感たっぷりに踊ってる姿を想像する

これは一銭もかからないので
やってみると面白いですよ！

以上です。

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