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ココトモって？
edit2025.09.30
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ぎゃるまいんど！
久しぶりに加筆修正ではなくちゃんとしたものを書きます。どうも雪灯です。 今回は、私が常々尊敬している妹について、書いて…
ネガティブ（マイナス思考）に関するコラム
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心の悩みに効く
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体験談
edit2025.07.17
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「忙しい」は本音？断り文句？——言葉の裏にある感情を読む5つの視点
今回は「忙しい」という言葉の裏に隠された感情について考えてみたいと思います。 誰かに誘いをしたときに「ごめん、忙しくて…
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心の悩みに効く
edit2025.06.01
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ポジティブに疲れた人へ。嘘じゃない“前向き”の作り方
「プラス思考」と聞いて、どんなイメージが思い浮かびますか？ 多くの人が「いつも明るく前向きでいること」「嫌なことがあっ…
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体験談
edit2025.04.07
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ネガティブから抜けでるのも、練習が必要！！
できないって思うのも、全然悪いことじゃないよ😊なんです。 むしろ、本当は叶えたいって気持ちがあるからこ…
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人生の悩みに効く
edit2025.03.02
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ありのままのあなたでいい
「私なんてダメだ・・」「どうしてこんな性格なんだろう・・」そんなふうに、自分の嫌なところばかりが気になってしまうことって…
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人生の悩みに効く
edit2025.02.16
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ネガティブな感情も我慢しない
こんにちは、なおです！ 本日もコラムをご覧くださり、ありがとうございます🙇…
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心の悩みに効く
edit2025.02.15
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何事も善悪で判断したかった私へ〜思い込みが自分を苦しめている〜
物事に善悪をつけることって悪いことなの？ 「えっ、そもそもの見出しから善悪で判断しちゃってるじゃん。」って気づいた方、…
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心の悩みに効く
edit2025.02.09
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寂しいという孤独感を乗り越える。自己充足とつながりは孤独を癒す。
こんにちは。ななこです。 「孤独」という文字を見ると、とても悲しく、独りぼっちのような感覚がしますよね。 よ…
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人生の悩みに効く
edit2025.01.26
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どんな行動も、愛が原動力
こんにちは、なおです！ 今日もコラムをご覧くださり、ありがとうございます🙇…
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体験談
edit2025.01.18
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【私が救われた言葉】ありのままのあなたで完璧
皆様、こんにちは！ 1月も半分が過ぎましたね。 最近は、インフルエンザやコロナも流行っているので、体調を崩さ…
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心の悩みに効く
edit2024.12.18
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「自分の機嫌を自分で取る」方法（全17選）
生きるのが本当に楽になります。「自分の機嫌は自分で取る」方法 この考えは精神的な健康を保つために非常に重要です。今…
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心の悩みに効く
edit2024.12.12
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自己肯定感を高める方法
自己肯定感が低い、自分が嫌い、もっと自分を好きになりたいという人向けに図解を作りました。こちら色んな方とのご相談を通じて…
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人生の悩みに効く
edit2024.11.28
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変化を恐れるな。認知療法から学ぶチーズの探し方
皆様お疲れ様です。ココトモ相談員のMASHです。 突然ですが、皆さんは「認知療法」という治療方法をご存じでしょうか？ 今…
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体験談
edit2024.09.28
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いじめられっ子が誰かの相談を聞く人間になるまで
「自分のいる環境が全てだと思わないで。世界はもっと広いんだよ。」 これは私が実際に言われたことです。私は、高校生の頃に…
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体験談
edit2024.08.18
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個人的に効き目があるストレス発散方法
こんにちは、 ストレス解消法は色々とあると思いますが 動く系の発散方法（有酸素運動・筋トレ・思いっきり笑…
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人生の悩みに効く
edit2024.08.13
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「 自己肯定感 」を上げるための方法 30選
自分の機嫌は自分で取る 長い人生、自分の機嫌を自分で取れるようになると毎日がとても楽しくなります。そのための「 自己肯…
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インタビュー
edit2024.06.25
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ココトモメンバー紹介『しんじ』
ココトモメンバーインタビュー企画！ 今回は「しんじ」さんにプライベートなことから相談活動への想いまで色々とお話を聞いて…
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人生の悩みに効く
edit2024.06.03
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ストレスへの気付き②
『ストレスへの気付き』シリーズ：第２弾 【ストレスの原因＝ストレッサーを知る】 ストレッサーには、 ①…
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体験談
edit2024.04.10
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「別にそれでもいいや」を大切にしてみた話
こんにちは。シアです。 もう桜も少しずつ散ってくる頃ですね。 ついこの前まで桜が学校でも満開でした。 …
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体験談
edit2024.04.09
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まぁいっか、
こんばんは、しらたまちゃんです。 新年度、いかがお過ごしですか？ わたしは今日が初めての現場出勤でし…
