健康に生きるための『バランス』について

470 2 ゆるふわ 2024.10.15

お疲れ様です😊

毎日バランス良く健康に生きたいと感じませんか？私は今まで良いバランスという観点であまり考えたことが無くて、先日いつも元気でご機嫌な家族よりメンタルや健康を保つために何事もバランスが大切とアドバイスを貰いました。

家族に教えて貰ったのは2つのバランスについてです。

🐏静と動のバランス
🐏アウトプットとインプットのバランス

日常生活で静と動のバランス・アウトプットとインプットのバランスについて考えたことがありますか？

具体的に毎日の生活でやっていることを静と動、アウトプットとインプットで仕訳してみるとバランスがとりやすくなると思います。

🐏静と動

例えば私の場合だとざっくり仕訳すると静と動は下記のイメージです。

【静】仕事する・読書・物を作る・勉強する・寝る・お風呂に入る。
【動】話す・歌う・運動する・散歩する・映画館で泣き笑いして感情を出し切る。

静と動の事柄について仕訳して1日のバランスを半々に保ちながら、静かにじっとしていたらを必ず動くことを意識して取り入れるが大切だそうです。

家族はクリエイティブ街道をまっしぐらな人なのですが、芸術家の方は静として絵をじっと書いたりだけしているとメンタルを病む人が多いそうです。なので必ず、動として走ったり、散歩したりの運動が必要だそうです。マラソンをしたり山を登ったり、自転車を何キロもこいだりなどハードな運動も良いようです。

アウトプットとインプットに関しては読書をしたり勉強してインプットしたらこうしてコラムを書いたり、SNSで書いたり、誰かに話すなどアウトプットするコトが大切だそうです。

家族の持論ですが、メンタルのバランスを凄く上手に保っているのを見て私も見習いたいなと思っています。

芸術の秋、絵を書いたり物を作ったりしたら必ず運動したいですし、読書の秋でもありますので、インプットした知識を誰かに教えてアウトプットして役に立てて貰ったら嬉しいですよね。

さて、PCに向かいじっとタイプし静の時間を取ったのでしっかり外に出て景色を見ながら散歩して動としてバランスを保ちたいと思います。近所に桜と紅葉の木のトンネルを見つけてショートコースですが、緑が見れて最近の楽しみとしています。葉っぱが赤や黄色に色づくのも待ち遠しいですね🍁

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