自分を大事にしよう〜自分で自分の心を慰める〜
edit2019.03.30 4,223
皆さん こんにちは、初めまして!ココトモメンバーの、あいはら 実桜(みお)です
突然ですが、皆さんは自分のことを「慰める」ということ、知っていますか?
皆さんのお話を伺っていると、人に頼られる中、自分のことを置いてけぼりにしてしまってるという場面を、要所要所でお見かけします
頼られるのって、嬉しいようで、実は苦しかったりしませんか?
わたしもかつて、そうでした
自分のことはほったらかしで、人の悩みばかりきいて、わたしの悩みは誰が聞いてくれるの?わたしの話もきいてよ!と思っていました
そんな中、出会った1人のカウンセラーの先生に教わった「自分を慰めること」の大切さから、自分を大事にするわたしなりの方法を、少しお話していけたらな、と思います
1. 自分はどうしたいの?を大切に
わたしが相談でお話を伺う中で、特に大切にしていることは、相談者の方が「どうしたいのか?」ということです。どうしても人は、人に頼りたくなることがいっぱいあります。それでも、最終的に決めるのはご本人なんですね。なので、これはいつも大切にしています
何故こんなことを言い出したのかというと、人の悩みをよくきく人は、人の為に自分の意見を言うことはあっても、自分の為に自分はどうしたいのかということが、すぐに答えが出ないことが多いのです。なので、時間をかけて、どうしたいのか?を徐々に引き出していくわけです
勿論、全ての人がこれに当てはまるわけではありません。それは、ご承知置きいただければと思います
あなたはどうしたいのか?を人から問いかけられることで、初めて自分と向き合う方もわたしの周りでは凄く多いですし、わたし自身もそうでした。そうやって、自分で自分に、そういえばわたし、どうしたいんだっけ…と、自問自答していくことになります
しかし、自分のことをほったらかしにしてきた人は、なかなか「わたしはどうしたいのか?」が見えてこないことがあります。そういう自分と向き合うことを無意識のうちに放棄してまで、人のことを考えてきたのでしょう。とても優しいようで、自分には寂しい思いをさせてきていませんでしたか?
自分を放置していると、あなたの心の中で、もう1人のあなたが「わたしのことも見て」と泣いていませんか?
実はわたし自身も、長らくそんな状態を抱えていました
自分を1番大事に出来るのって、自分だと思うんです。少しでもいいので、心の中のもう1人の自分に、どうしたいの?って問いかけてあげてみて欲しいな、と思います
自分がどうしたいのか。もしくはどうしたかったのか。それに気付けたら次です
2. つらい思いをしていた自分を慰める
自分はどうしたいのか。どうしたかったのか。それを問いかけ続けていると、あの時こうしていればよかった!あの時こうであればこんなことにならなかったのに!という思いが出てくることがあります。そんな時、わたしはいつもこうしています
自分のことを自分の言葉で慰めるのです
どうしたの、何故そんなに怒っているの
そうか、そんなにつらかったんだね
つらい思いをしたね、でも我慢したんでしょう。よく我慢したね、偉かったよ
もう我慢しなくて良いから、今は自分を大事にしようね
そう話しかけて、自分を慰めるのです。オススメはあたたかいお風呂や布団の中で、自分の腕を、ヨシヨシとさすることです。わたしはそれに加えて、手をムニムニと握ったりもします
これが何故かわたしはとても安心するんです。あまりにつらかったことがある時は、涙が出てくることもありますが、その時はわたしは我慢せず、泣いてしまいます。泣くことでだいぶスッキリするんですよ
ひとしきり泣いて、自分をヨシヨシして、スッキリしたら、次です
3. 実際、どうしていけば良いか?を考える
泣いたし、自分のことも慰められたし、そこで満足!では次に活かせることが出来ないので、次にわたしは日常で同じことがあったらどうすれば良いか?を考えます
わたしの場合、普段から日記を書いていますが、1週間に一度はそれを見直して、まとめます。その中で改めて自分はどうしたかったのか、を振り返り、更にどうしていけば良いのか、を考えながらひたすら書き出します
重要なところは赤線を引いたり、囲ったりすると、わかりやすいかもしれません
もうひとつは人の意見も取り入れてみる。これは案外大事で、人に「あなたならこの状況の時、どうする?」ときくのも、アリかもと思っています。勿論、最終的に決めるのは自分ですが、人の意見をきくことで、こういう見方もあるんだなと新たな発見にもなります
つまり、様々な視点から物事を見れるようになり、視野も広がっていくんですね
視野が広がれば考え方に柔軟性も出てきますし、色々な世界に興味が出てくることもあります。わたしは子どもの頃、今以上にそれはそれはかたい思考で、通知表にすら「もう少し柔軟性があっても良いかもしれません」と書かれていたほどでしたが、この考え方や、自分を大事にすることを重点的にしたところ、本当に楽になりました。今もまだかたいと言われがちですが、以前と比べたらだいぶ解れてきたのではと思います
こうやってわたしは、自分と向き合い、自分を大切にすることを心がけています
おわりに…
今回、初めてココトモにブログを書いてみましたが、如何でしたでしょうか
まだまだ不慣れなもので、文章も若干ぎこちないですが、皆さんの参考に少しでもなれればと思い、書かせていただきました
自分を大事にすること、慰めることって、やってみると普段どれだけ自分を放置していたか、身にしみるほどわかってくるんじゃないかなと思います。皆さんも自分を大事に、自分に優しく、自分を慰めて、普段頑張り過ぎている自分自身を、褒めてあげてみてはいかがでしょうか?
最後までお読みいただき、ありがとうございました!また次の投稿をお楽しみに!
あいはら 実桜(みお)
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