中秋の名月に最強の不眠症対策をシェアします🌕

1,988 0 タカミチ 2025.10.07

今日は中秋の名月ですね🌝

みなさま、普段はぐっすり眠れていますでしょうか？？

僕は神経症持ちなので、神経疲労がピークに達した時は朝まで眠れないこともあります。

特に重症だった時期は、数日ほとんど眠れないまま仕事に行かなければならず、あまりに地獄過ぎて「誰かいっそ◯してくれ。。。」と思っていたこともあります。

それがつい、先日、、、

最強の不眠症対策を見つけました！笑

これまでもあらゆる不眠症対策を実践して来ましたが、これは決定版だと感じます。

ココトモに来られる方には不眠症の方も少なくないと思いますので、シェアしたいと思います。

それはズバリ、呼吸法です。

いや、分かります。僕も呼吸法と聞いてもあまりテンション上がらないタイプだったんですよ。

そんなん効果ある？って、猜疑心が先立っていました。

でも、舐めてました。

明らかに効果のある、重度の不眠症の僕が15〜30分で寝落ち出来る呼吸法を見つけました。

それは、、、

米特殊部隊SEALs + 古神道

をコラボさせて生み出した呼吸法です。

いいとこ取りです笑

その方法を解説します！

自然に溶け込む呼吸法

布団に入ったら四肢の力を抜いて目を閉じます。

あなたが最も心が静かになり、心地よいと感じる環境を想像してください。

僕は森の中の湖面の上のイメージがあるため、イメージ画像をAIで作ってみました笑(ちょっとイメージと違いますが😅)

日本人の心の故郷、神社なんかもおすすめです⛩️

呼吸の仕方は

鼻で吸って、口で吐く

イメージしながらリラックスし、自然な呼吸に任せます。

古神道では、最も自然体の呼吸を最上とし、それにSEALsの短時間休息法である米軍睡眠法を掛け合わせました。

鼻で吸って、口で吐く、、、この自然な呼吸のリズムを観察し続けます。

呼吸をしようと力む必要はありません。

ぽかんと開けた口から息が漏れる時に、体の力も抜けていくようなイメージで脱力仕切ります。

すると、フッと、意識が揺らぐ瞬間が来ると思います。

それでも、静かに、ひたすら観察を続けます。

すると意識が遠のいて、気づいたら鼻呼吸だけになっていたりしますが、意識が戻るうちは鼻で吸い→口で吐くを繰り返します。

個人差はあると思いますが、かなりの確率で寝れるようになる方が居るのでは、と思います。

ぜひ、お試しくださいね！

試した感想を、忌憚なく聞かせていただければ嬉しいです笑

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