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痩せたい

520 3 退会したユーザー 2017.01.03

ついこの間までは１日1000キロカロリーを守れてたのに、年末で色々と用事ができて、気づいたら1日の摂取カロリーをメモするのも体重計に乗るのも忘れて食べまくってた。胃が受け付けないほど満腹になるまで何かを口に入れて咀嚼していないと不安になった。
ただでさえブスな私だから、せめて痩せていないとと思って挑んだダイエットだった。しんどかった。イライラしたし、切なくなった。食べたいものを食べられない苦しみを知った。だからこそ、年末だからなんていう言い訳をして好きなものを食べた時、止まらなくなった。それも１日だけじゃなく、30日から始まって今日3日まで食べすぎた。罪悪感でいっぱいなのに、食べることを止められなくて、おまけに勉強にも身が入らなくなった。消えたい。どうせ、痩せても私を好きになってくれる人なんていないのに。馬鹿らしい

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コメント一覧

3件の投稿を表示中1-3件目（全3件）

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約9年前

退会したユーザー

えりさん初めまして。
私も現在、ダイエット中の者です。

ダイエットに失敗した時に重要なのは、失敗した原因を考えることです。
容姿のことってデリケートな問題なので、失敗したり悪い方向にいくとつい自棄になってしまいますよね。
ですが、そこで少し冷静になって考えることができればまだまだ全然取り返しはつきます。
えりさんは努力家だと思うので、大丈夫です。

えりさんがしてしまった失敗は、今まで守っていた一日1000Kcalが守れなかったこと。
ではなぜ守れなくなってしまったのでしょう？
なぜ暴飲暴食に走ってしまったのでしょう？
私個人の経験と知識から察するに、目標を少し高く持ちすぎてしまったのだと思います。

人間には「基礎代謝」という、一日何もせずじっとしているだけで消費するカロリーというものがあります。
体型にもよるのですが、女性の場合だと平均で1300～1500Kcalだったかと。
つまり、1300Kcal～1500Kcalの間であれば、特別な運動をしていなくても食べた分のカロリーが±0になるわけです。
逆に基礎代謝よりも低いカロリー摂取でダイエットに臨むと身体と心に負荷がかかりすぎて、リバウンドや挫折、体調不良などの原因になります。

ちなみにえりさんは運動も交えてのダイエットをしていましたか？
ウォーキングでもジョギングでも、室内であればその場足踏みや踏み台昇降なんかでも構いません。
運動でもカロリー消費をすることによって、ダイエットの効果がぐっと強まります。
逆に食事だけでやりくりしようとすると、太りやすい身体になってしまうんです。

最初にも書いたように、えりさんは努力家なんだろうなと思います。
やるからには自分に厳しく、甘えは許さないという考えが心の隅にあったのかもしれません。
しかし、
＞しんどかった。イライラしたし、切なくなった。
と感じるようなダイエットは、いつか崩れてしまいがちです。
これはダメ、あれはダメという考え方より、これならOK、あれはやってもいいという思考の方が、精神的にも負担がかかりにくく続けやすいです。

＞年末だからなんていう言い訳をして
とありますが、人間は追い込まれっぱなしだと疲れてしまい、正常な判断ができなくなってしまいます。
自分に言い訳をしてしまったのは、逃げなければならないほど追い詰められてしまった本能からくるものです。
あまり高い目標を持ちすぎると、年末の時のように「この日は○○だから食べてもいい」というふうに例外を作って逃げなきゃと、脳がなってしまうんです。

痩せたい気持ち、自分の容姿が惨めに思える気持ちはよく分かります。
でも、だからこそ焦らず、着実に成功させるために「気付いたら習慣になってる」ようなダイエットをしましょう。

文がまとまってない上に理屈っぽくなってしまってすみません。
えりさんのダイエット成功を祈ってます。
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約9年前

退会したユーザー

こんにちわ、はじめまして。

完璧主義で劣等感が強い、せめて痩せて自信をつけたい…食べる事に罪悪感がある。
私は摂食障害経験者ですが、文章を読んでいて、あなたが摂食障害になってしましそうでとても心配になりました。

何かあったら「まあ、いいか〜」と思う事です。
ヤケにならないで下さい。
お大事に。
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約9年前

退会したユーザー

素晴らしい努力をされましたね。
人間の三大欲求である食欲を抑える、コントロールすることは非常に大変です。まずは30日まで続けてきた貴方を褒めて上げて下さい。私も1日２食の生活を数年続けてきましたが、別板で相談させて頂いております彼女と出会い、今後の生活を続けていく上でストイックすぎてはダメだと1日３食にしました。何とか量で調節しようと思いますが、食欲は強くて我慢が難しいです。貴方には立派にやってきた実績があって、それは素晴らしいことだと思います。
自分に出来ていないことを他人に勧めるなんて本当に自分ってダメな人間だとも思いますが、貴方ならもう一度挑戦することができるのではないでしょうか。
そんな風に頑張れる、自分を磨くことができる貴方はとても素敵で魅力的な人間です。自信を持って下さい。
俺も自分を客観的に見れずに自分が大嫌いです。でも俺は貴方の素晴らしい所を見つけることができました。貴方も俺と同じように自分をダメだと思ってしまっています。だから、同じような悩みを持つ貴方に、貴方はとても素敵で魅力的で、頑張れる素晴らしい人間であると伝えさせて頂きたいと思います。繰り返し多いですね（笑）
ただの赤の他人の言葉かもしれませんが、貴方の言葉を客観的に見させて頂いた素直な感想です。少しでも貴方の心が軽くなれば幸いです。
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