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対人恐怖症かもしれないです。

visibility1630 chat4 person退会したユーザー edit2017.05.12

高３女子です。
男の人は声も身長も態度も大きくて、こわいです。女の子は気さくに話しかけてくれる子もいるけれど、同じテンションで話せません。緊張して言葉が出てこなくて沈黙が続いてしまって、話したくない、嫌われていると相手に思わせてしまっています。会話が自然に続かなくて、質問に答えるだけになってしまって、相手に聞き返せたとしても、そこからの繋げ方がわかりません。心から笑えません。一緒にいてくれる中学からの友達はいますが、その子も私といる時よりも他の子もいる時の方が楽しそうです。家族以外に、心から信頼出来るひとがいません。自分が嫌われているという意識からか、常に誰かに見られているように感じます。例えば自分の席が教室の真ん中の方だと、クラス中の視線が私に集まっているような気がしたり、歩いている時にすれ違う人にじろじろ見られているような感じがしたりします。中学生の頃こういう状態になったことがあって、一度親に相談してすごく心配をかけてしまったことがありました。これ以上親に迷惑をかけたくないです。その時は本当に笑えなくなって、鏡の前で1人ずっと笑顔の練習をして、やっと作り笑いでも笑えるようになったのに。こんな自分が大嫌いです。趣味や好きなことは沢山ありますが、どれも少しかじった程度で、とても長所とは言えないです。精神的に苦しいだけならなんとか耐えられますが、最近身体が辛くて(頭痛、立ちくらみ、食欲不振、感覚過敏など)困っています。もうすぐ受験なのに、勉強が手につきません。唯一英語は好きで、続けられます。こんなどうしようもない私でも、少しでも力を抜いて過ごせる方法はありますか？周りを気にせずに過ごせるようになりますか？
ぐちゃぐちゃになってしまってすみません。読んでくださって本当にありがとうございます。
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コメント一覧

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    refresh約8年前
    退会したユーザー
    金魚さん
    回答ありがとうございます。
    共感してくださる方がいて、とても嬉しいです。人と話すのは苦手ですが、話題にしてみたいことは沢山あります。イメージトレーニング、頑張ります。苦手を克服するのには時間がかかるかもしれないけれど、上手な付き合い方を探してみたいです。大分気持ちが軽くなりました。ありがとうございました。
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    refresh約8年前
    たっつー
    yuuuumiさん
    ご相談内容拝見させていただきました。対人恐怖症・・・つらいですよね、人と話すのは、時に勇気が必要で、時に恐怖を感じる気持ちよくわかります。
    －
    男性との接し方に恐怖を感じる気持ちよくわかります、女性ともそうですが無理せずに自分ができる会話の内容で接すればよいと思いますよ、きっと自然なままの状態があなたが一番いい雰囲気がでていると思います。
    －
    鏡の前で練習されているとの事ですが、イメージトレーニングに切り替えてみてはいかがでしょうか？「この子とはこんな事話したかったなー」とか「男の子の筋肉ってステキ！」（極端ですね笑）とか想像して、自分と相手が楽しく喋っているイメージしてみると自然といい方向にいくのではないかと思います。
    －
    もうすぐ受験で大変だと思いますが、お体の方が大事なので大切にしてください。
    私が親なら受験よりも健康でいてほしいです、子供がつらい時には力になりたいです、迷惑な事なんて全然無いので相談しましょう。また、病院は抵抗あるかもしれませんが少しでも気が楽になるのであれば受診もよいと思います。長く付き合う病気だと思いますので今のうちに相談・受診してあなたらしい付き合い方を模索するのがよいかと思います。
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    refresh約8年前
    退会したユーザー
    davidさん
    回答ありがとうございます。
    チェックしてみたところ、中度との結果でした。また、以前にも１度精神科へ行ったことがあるのですが(泣いてしまってほぼ何も話せなかったのですが)、今は1対1で話すことに抵抗があります。少し落ち着いたら親に相談して、受診してみます。完全に治すことは難しいかもしれませんが、自分なりに頑張ります。アドバイス本当にありがとうございました。
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    refresh約8年前
    退会したユーザー
    yuuuumiさん
    ＞

    受験生という大事な時に、そういう状態になってしまって大変ですね。受験のストレスなどもあり、うつ病かうつの一歩手前になっているのだと思います。とりあえず、2つのサイトを紹介します。2つ紹介しましたが、言いたいポイントは同じなので、全部読まなくても、どちらか一つで読んで、今のつらさをどうすべきかの参考にしてください。
    .
    １　うつ度チェック
    風邪を引いたかどうかの目安として体温計を図るように、うつ病かどうかチェックできるサイトがあります。このサイトで六点以上なら、心療内科を受診した方がいいでしょう。
    うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）
    https://www.cbtjp.net/qidsj/
    .
    ２　病院のすすめ
    また、鬱以外にも、何か対人恐怖症のような、心の病があると自覚されているなら、この機会に、その病名がわかるかもしれないので、やはり心療内科を受診されたほうがいいでしょう。ちなみに、私はある精神疾患を抱えていますが、それはうつ病だと思って病院に行ったところ、判明したものでした。まさか、自分が精神障害者だったとはと、ショックでした。
    病院に行くのは、いやだなと思われるなら、まさにそういう思いをしていたココトモメンバーが書いた記事を紹介します。読んでみてください。
    病院でお話ししてみる、ということ。
    https://kokotomo.com/29247/
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