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冬になると鬱になる

visibility1421 chat6 persontabuyuki1096 edit2017.11.01

最近寒くなってきたのでベットから出ようと思ってもなかなか出れず、今日は1日中布団の中にいました。
学校に行かないといけないのに行く気になれません。
ただ寒いから布団から出られないというだけでなく冬が近づいてくると鬱気味になってしまうのです。
何をするにも億劫でやる気が出ません。
ネガティブ思考になり、日々が楽しくないですし生きてる意味を考えてしまうことさえあります。
精神科でもらった薬を飲んでるのですがあまり効果はない感じです。
解決策を探しているので何かあれば教えてください。
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コメント一覧

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    refresh約8年前
    退会したユーザー
    実は私も、冬の寒い時期になると憂鬱な気分になります。

    私が実践していることは

    ①起床１時間前に暖房がつくようタイマーをセットし、起きたときに寒くないようにしておく

    ②仕事に行くときに、「○○の仕事をやったら早退しよう」と思う

    の２点です。

    ①について、起きた時に寒い…それだけで憂鬱な気分になるので、寒くないように暖房をつけています。

    ②については、私は「今日は○○の仕事だけやったら早退！」と思って出勤しています。はじめは昼に早退することもありましたが、だんだんと「もうちょっとやってみよう」「余裕があるから△△の仕事もやってみよう」という気持ちになり、仕事を１日頑張れるようになりました。

    本文からtabuyuki1096さんは学生さんだと思うので、たとえば

    「今日は○○の授業だけを受ける。つまらなかったら、早退しよう！学校近くのスタバに行こう！」というように、自分に対する課題を普段より簡単なものにする&逃げ道を作っておくと、少しやる気が出てくるかもしれません。

    参考にならなかったらすいません。
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    refresh約8年前
    tabuyuki1096
    朝起きる時間に合わせて、部屋を暖かい状態にしておくことやカイロなどはこれからやりたいと思います。
    温かい飲み物もいいですね。
    アドバイスありがとうございます。
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    refresh約8年前
    退会したユーザー
    夏が終わり、秋～冬にかけて、気分が落ち込む人は結構多いようです。
    そうでなくても、気持ちが不安定な方は季節の変わり目に情緒不安定になりやすい傾向があるので、「これから寒くなるな」「季節が変わるな」と思い始めたときに、先手を打っといた方が良いですよ^^

    例えば、冷えからくる精神的不安に備えて、朝起きる時間に合わせて、部屋を暖かい状態にしておくとか、出掛けるときはホッカイロを忘れないこと、寝る前と起きた時に、暖かい飲み物を飲むのも良いですね♪
    些細なことのように感じるかもしれませんが、
    暖かい物に触れるというのは、誰しもが心が落ち着くことです。
    心がけてみてくださいね^^

    病院に通われているということなので、
    詳しくは先生に聞いた方が良いと思いますが、
    冬は基本的に気分が落ち込みやすいことは事実だと思います。
    私も、ごく普通に生活を送っていますが、
    冬になると何故か食欲が減り、夏よりも体重が落ちてしまいます^^;
    仕事が休みの日も、掃除がはかどらないし、
    私でも、朝なかなか起きれないときがあります。
    女性は、寒さのせいで月経痛がひどくなったりもしますし、寒さというのは何かと身体によくないです。（>_<）

    あまり不安にならずに、身体を大事にしてくださいね♪
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    refresh約8年前
    退会したユーザー
    進みたい気持ちが素晴らしいですね！(*^-^*)
    焦りはせず､相談はいいと思います！
    冬季鬱は結構多いみたいに聞きましたので､tabuyuki1096さんだけじゃないですよ！
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    refresh約8年前
    tabuyuki1096
    ありがとうございます。
    薬がこれからもあまり効かないようならもう1回病院に行ってみようかなと思います。
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    refresh約8年前
    退会したユーザー
    すみません。解決策ではないのですが､冬季鬱というのは本当にあるので(私も辛くなります)大事にされて下さいね。
    ちゃんと受診されているので､安心です。焦り過ぎず､良い方法もあると良いですね^^
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