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10代後半 男性

私はどうすればいいですか？

visibility509 chat2 personかまぼこ edit2024.02.14

ふとしたタイミングでどうしようなく悲しくなり、喪失感を感じ気持ちがより重くなります。原因を考えたのですがよくわかりません。私はこれにどう接すれば良いのでしょうか？

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コメント一覧

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  refresh約2年前

  

  退会したユーザー
  かまぼこさんはじめまして！
  
  ふとしたタイミングでどうしようなく悲しくなり、喪失感を感じ気持ちがより重くなってしまうのですね。
  
  そしてその原因を考えてもよくわからないということですね。
  
  すぐに助言が必要とのことなので、参考程度ですがオススメの対処法を2つお伝えしますね。
  
  ひとつはそのような気持ちになったときに、気を紛らわせるものをいくつか持っておくことです。
  
  たとえば、本を読む、友達と話す、ストレッチをするなど、自分が好きな事や没頭できることをいくつか用意しておいて、そのような気持ちになったらやってみると自然と消えていくかもしれません。
  
  もうひとつは、喪失感が出てくるタイミングや時間帯、そういうときの体調や直近で起きた出来事などを何日か記録してみることです。
  
  そうすると、夜更かしした日に起こりやすいとか、疲れた日に起こりやすいというのがわかるので、具体的な対処方法も見つけやすいです。根本から解決したほうがよさそうな場合は、こちらがおススメです。
  
  あくまでわたしの知る対処法ですので、必ずしも効果が出るとは限りませんが、少しでも参考になれば幸いです。
  
  気になることがあれば何でも聴いてくださいね。
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